現(xiàn)在的年輕人和電腦的親密程度大家不難想象，可是電腦給他們帶去便利的時(shí)候，也帶去了很多的擔(dān)心和恐懼，就是因?yàn)殡娔X一族容易患上頸椎病，長(zhǎng)期的下去還會(huì)導(dǎo)致更好的并發(fā)癥，真是危機(jī)四伏呀。
第一步：換枕頭
從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、P.Health碧荷頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要?是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步：改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。
在《不同環(huán)境下的正確坐姿》一文中，我們?cè)敿?xì)介紹了各種環(huán)境下如何樹(shù)立正確姿勢(shì)，但可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
第三步：緩解疼痛不適
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
第四步：局部功能鍛煉很重要
頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步：少用電腦多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
所以看電腦用電腦和玩電腦，一定要有時(shí)間的限制，尤其是現(xiàn)在頸椎已經(jīng)不舒服的患者，更是應(yīng)該用電腦的世間減少，這樣才能讓自己有一個(gè)良好的生活狀態(tài)才正確。
