目前抑郁癥的病因是較為復(fù)雜的，特別多的人會(huì)遇到抑郁癥疾病，從而會(huì)困擾他們的生活，給患者的身心健康會(huì)帶來(lái)較為嚴(yán)重的危害，我們需要警惕抑郁癥的出現(xiàn)，而且深入的去了解此病的預(yù)防辦法，來(lái)看看相關(guān)的預(yù)防措施有哪些呢。
預(yù)防抑郁癥的辦法：
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響，生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營(yíng)造快樂(lè)童年：童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
抑郁癥需要老人多一些人際交往：老年人退休后往往覺(jué)得孤獨(dú)寂寞，平常缺乏興趣愛(ài)好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想�，F(xiàn)在社區(qū)中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區(qū)的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛(ài)好相同的伙伴，既豐富了生活內(nèi)容，又能通過(guò)相互交流，相互開(kāi)導(dǎo)。抑郁癥不僅需要老年人自己的努力，同時(shí)也要家人的關(guān)心、理解，人是社會(huì)性的，老年人也不例外，首先應(yīng)鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學(xué)，也可積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等。
抑郁癥的危害：
而在目前，醫(yī)學(xué)上有大量的證據(jù)表明上述兩種物質(zhì)的功能失調(diào)同抑郁癥的發(fā)生存在可能的因果關(guān)系。這樣就在疼痛和抑郁癥之間建立了某種可能的聯(lián)系，5-羥色胺和去甲腎上腺素的功能失調(diào)在導(dǎo)致抑郁癥的同時(shí)，也造成了大腦對(duì)疼痛信號(hào)的過(guò)于敏感，甚至放大了疼痛信號(hào)，最終導(dǎo)致患者“痛”苦不堪。如果你經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疼痛，到醫(yī)院又檢查不出任何問(wèn)題，那么就要考慮抑郁癥的可能。
事實(shí)上也卻是如此，有相當(dāng)數(shù)量的患者因身體的各種疼痛，而長(zhǎng)期苦苦的守在綜合性醫(yī)院內(nèi)反復(fù)檢查身體，卻查不出任何原因，服用各種止痛藥物似乎也很難奏效。因此，在這里特別建議，如果您存在找不到明確醫(yī)學(xué)證據(jù)的疼痛癥狀時(shí)，不妨考慮去看看心理門診或精神科門診，也許您已經(jīng)抑郁了。也許，你會(huì)覺(jué)得疼痛和抑郁癥是一點(diǎn)關(guān)聯(lián)都沒(méi)有，其實(shí)，研究表明這是有關(guān)系的。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了毫無(wú)征兆的疼痛感，并且長(zhǎng)時(shí)間又無(wú)法恢復(fù)的時(shí)候，而且還有一定的抑郁癥狀時(shí)。建議，早日到正規(guī)醫(yī)院的精神科進(jìn)行檢查。
專家表示，在臨床表現(xiàn)上，抑郁癥和疼痛不無(wú)關(guān)系，全身各種各樣的疼痛都可出現(xiàn)。國(guó)外有研究顯示抑郁癥伴發(fā)慢性疼痛的患病率高達(dá)65.6%。從兩者的發(fā)生機(jī)理上看，它們之間也存在密切的關(guān)系。我們都知道疼痛是一種主觀的體驗(yàn)，在疼痛感的傳遞中大腦、脊髓和外周神經(jīng)等系統(tǒng)均發(fā)揮各自的作用，最終由大腦感受到。其中中樞神經(jīng)系統(tǒng)——脊髓和大腦對(duì)于疼痛的感知起到關(guān)鍵的作用，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)有兩種被稱為5-羥色胺和去甲腎上腺素的物質(zhì)在疼痛信號(hào)的加工處理和疼痛的調(diào)節(jié)中扮演著重要的角色，這兩種物質(zhì)的功能狀態(tài)可能決定了一個(gè)人對(duì)疼痛的感覺(jué)如何。
了解這些內(nèi)容后，大家對(duì)于抑郁癥疾病的預(yù)防辦法特別的了解了，抑郁癥疾病的發(fā)病因素較為復(fù)雜，會(huì)直接影響到患者的生活，傷害到了他們的身心健康，大家需要小心提防抑郁癥的出現(xiàn)，而且要深入的去認(rèn)識(shí)此病的預(yù)防措施。
