抑郁癥的出現(xiàn)帶來(lái)了較多的不便，同時(shí)會(huì)波及患者的生活，小編在這里要提防朋友們需要警惕抑郁癥的出現(xiàn)，而且要將此病的治療辦法關(guān)注起來(lái)才可以，方便各位患者朋友進(jìn)行抑郁癥的應(yīng)對(duì)，來(lái)看看抑郁癥的自我治療措施有哪些呢。
抑郁癥的自我治療：
抑郁癥的自我治療方法一、冥想法：抑郁癥患者可以通過(guò)全身心的平靜、放松、和愉悅為基準(zhǔn)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想。冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
抑郁癥的自我治療方法二、堅(jiān)持體育活動(dòng)：對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，體育鍛煉時(shí)一個(gè)特別好的調(diào)節(jié)方式，尤其是晨起鍛煉。因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者有行動(dòng)緩慢、懶被動(dòng)等情況，抑郁癥患者進(jìn)行體育鍛煉，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
抑郁癥的自我治療方法三、閱讀書籍：開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
抑郁癥的自我治療方法四、廣交良友：抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)就是逃避現(xiàn)實(shí)，喜歡閉門獨(dú)居自視過(guò)低、過(guò)分夸大自己的缺點(diǎn)等等癥狀，如果長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出，當(dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)�？梢�(jiàn)過(guò)度的欲望與貪求不僅無(wú)益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí)，更無(wú)益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。
把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情，采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國(guó)外常用，效果很好。人們?cè)谌粘９ぷ魃钪�，�?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。
我們認(rèn)識(shí)上面的知識(shí)之后，了解到了抑郁癥的自我治療辦法是什么了，這種疾病的出現(xiàn)給患者帶來(lái)了困擾，也會(huì)給他們的身心方面帶來(lái)了較嚴(yán)重的危害，大家需要多提防抑郁癥的出現(xiàn)，必須要將此病的治療措施引起重視才可以。
