對于年過半百者，健身有3個要訣：
一是目標(biāo)明確。老年人應(yīng)增強力量、平衡、協(xié)調(diào)性或耐力，減輕身體的疼痛及增強獨立生活的能力。
二是設(shè)定里程碑�？稍O(shè)定逐個導(dǎo)向最終目標(biāo)、并可一路慶祝的里程碑。每天回顧一下日常生活，如能否輕松將所購日用品從車庫搬進屋，一兩個月后如果不費吹灰之力，那就是一個很大的里程碑。
三是有健身伙伴。與年紀(jì)相仿和目標(biāo)相近的人一起運動，有助于保持熱情和專注。（摘編自《解放日報》）
