如果有一個處方能夠降低血壓、血糖、體重、血脂，改善睡眠質量、骨密度和心臟健康情況；并能降低癌癥風險，甚至可以預防和治療40余種慢性疾病，許多人都會感興趣。但是需要你每天都用30分鐘執(zhí)行這個處方，這個“處方”就是運動鍛煉。
日前，在衛(wèi)生部、中國記者協(xié)會和可口可樂聯(lián)合舉辦的中國健康知識傳播激勵計劃（健康體重·2009）專家、媒體知識共享會上，美國南卡羅來納大學公共衛(wèi)生學院教授斯蒂文·N·布萊爾指出，運動和良好的飲食習慣是保持健康的好辦法。
“運動是良醫(yī)”是美國運動醫(yī)學會在2007年就推出的項目，此項目已開始進入美國的醫(yī)療系統(tǒng)，作為“處方”手段之一。“運動是良醫(yī)”旨在鼓勵醫(yī)生在為病人擬定治療計劃時把運動也包括進去。目前，多項研究已經證實通過合理的運動，能夠幫助病人治療和預防肥胖癥、心臟病、糖尿病、高血壓、癌癥、抑郁和焦慮癥、關節(jié)炎和骨質疏松癥在內的40種以上的慢性疾病。
美國運動醫(yī)學學會副會長阿德里安·哈特伯指出，“運動是良醫(yī)”呼吁醫(yī)生在為病人診斷時，審查和評估他們的運動情況，并為病人提供有關鍛煉計劃的咨詢，或者將病人推薦給有資質的健身專家。該倡議要求對體育活動進行記錄，作為病人就診時生命體征的項目之一，以及鼓勵有能力的病人通過每周參加至少150分鐘的中等強度的體育活動，如每周五天進行30分鐘的體育活動。
據(jù)悉，美國運動醫(yī)學會已經在其網站上公布了《“運動是良醫(yī)”指南》，列舉了若干種疾病的運動處方。此外，還在美國提倡把運動狀況列為衡量人體健康狀況的重要標志，倡導醫(yī)生開具運動處方。
布萊爾教授表示，已經有大量的科學研究數(shù)據(jù)證實，現(xiàn)代很多疾病，如超重與肥胖、糖尿病、高血壓及其他慢性病的發(fā)生和發(fā)展都與缺乏運動有關，而通過綜合性項目增加人們的運動量對改善公共健康有著至關重要的作用。
中國營養(yǎng)學專家陳春明教授在會上指出，目前在中國，成人超重和肥胖人口已達四分之一，大城市中，每5個孩子就有一個超重或肥胖。中國兒童的生活方式“由動到靜”的改變是造成肥胖的重要原因。由于現(xiàn)代居住環(huán)境及生活方式的變化，他們的戶外活動和鍛煉的機會越來越少，而“靜”的活動則明顯增多，比如看電視、上網、做作業(yè)等，這些生活方式上的改變，使現(xiàn)在的孩子運動量不斷減少，消耗的熱量也越來越少。許多大城市的成年人超重和肥胖人口也已經超過半數(shù)。超重或肥胖的原因很復雜，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，關鍵是適量，并且要通過運動把多余的能量及時消耗出去，達到能量的收支平衡，才能保持健康體重。
對于日益嚴峻的全球慢性病問題，布萊爾教授說，運動是保持健康最有效的處方。布萊爾教授特意強調說，無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。即使體重正常，缺乏運動仍然會導致很多健康問題。其實每天只要做到30分鐘的快步走就可以保持健康。
