頸椎病患者在患上頸椎病之后需要治療，根據(jù)檢查的結(jié)果，選擇吃藥或者是住院，但是有一項(xiàng)也是比較重要的，便是鍛煉的輔助治療，這需要自己努力，一個(gè)頸椎病患者不僅要在心理有克服頸椎病的勇氣，更需要付諸于行動(dòng)。
增加肌肉力量 減少頸腰椎不穩(wěn)定性
預(yù)防頸、腰椎疾病，除了先天性椎管狹窄、外傷等不可控因素外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適時(shí)地進(jìn)行頸部及腰背部肌肉訓(xùn)練，增加頸部和腰部的肌肉力量，減少頸腰椎的不穩(wěn)定極為重要。
頸部肌肉訓(xùn)練操
方法一：被訓(xùn)練人端坐90度，頭頸部前傾15度，在這個(gè)狀態(tài)下，前額有個(gè)對(duì)抗力，被訓(xùn)練人在保持上半身整體體位不變的情況下用前額抗衡來(lái)自前額的對(duì)抗力。
方法二：端坐90度，頭頸部前傾15度，用雙手交叉抵于腦后偏上，雙手向前方抱團(tuán)用力，頭頸向后做“抵抗”動(dòng)作。
職業(yè)性頸椎病預(yù)防七步走
第一步——換枕頭：
三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺(jué)后脖子比較放松為宜)
第二步——改坐姿：
頭部微仰，挺胸，自然放松。(小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)
第三步——主動(dòng)打斷：
用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次，改做仰頭動(dòng)作10分鐘
第四步——緩解不適：
熱敷;按摩;貼膏藥;做理療，幫助放松頸部肌肉
第五步——大鵬展翅：
站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅(jiān)持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性
第六步——功能鍛煉：
選擇一種方式堅(jiān)持----游泳(一周兩到三次，每次一小時(shí))或放風(fēng)箏(一周一到兩次，每次2小時(shí))或看天花板(每天一次，一次半小時(shí))
第七步——主動(dòng)調(diào)溫：
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準(zhǔn)備一件披肩;晚上睡覺(jué)蓋好被子，避免受風(fēng)。
頸椎病患者不僅要配合醫(yī)生的治療，還需要自己通過(guò)自己的努力和護(hù)理讓自己遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，需要值得一提的便是，在患者治愈之后需要遠(yuǎn)離不正確的工作環(huán)境和不健康的習(xí)慣行為，遠(yuǎn)離頸椎病的再次發(fā)生。
