抑郁癥讓很多的人陷入到了痛苦當(dāng)中，從而精神方面失常，會波及到患者的生活，我們要提防抑郁癥的出現(xiàn)，必須要將此病的預(yù)防工作做好，平時朋友們要深入的了解一些此病的預(yù)防辦法，來了解一下可以預(yù)防抑郁癥的措施是什么呢。
一、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動：運(yùn)動能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
二、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
三、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
四、抑郁癥預(yù)防需要學(xué)會忘記：給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負(fù)面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)去面對一切挑戰(zhàn)。抑郁癥預(yù)防需要尋求心理輔導(dǎo)，抑郁情緒一味地依靠自身堅(jiān)強(qiáng)意志強(qiáng)壓，往往會適得其反，尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種有效排解不良情緒的方法，對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。
五、合理宣泄抑郁情緒也屬于抑郁癥預(yù)防方法之一：從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，這是抑郁癥的預(yù)防的重要方面。當(dāng)義工，當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時候，可以去當(dāng)義工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，還有多少不幸和困苦，用自己的力量去積極地幫助那些需要的人，轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力，有助于自信心的重建和自我價值的體現(xiàn)。適合當(dāng)義工的地方如孤兒院、養(yǎng)老院等。
通過了上面的介紹之后，認(rèn)識了預(yù)防抑郁癥的辦法是什么了，抑郁癥帶來了非常多的不便，讓患者十分痛苦，因此朋友們要了解一些抑郁癥的知識，進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防工作，希望上述中的預(yù)防辦法可以給大家預(yù)防此病帶來一些幫助。
