要想遠(yuǎn)離抑郁癥，我們就應(yīng)當(dāng)重視此病的預(yù)防，所以說大家需要注意自己的心態(tài)，而且在平時還要清楚的了解一些預(yù)防抑郁癥的措施，讓我們可以遠(yuǎn)離此病的危害才可以，那么有效預(yù)防抑郁癥的措施會是什么呢，下面來認(rèn)識一下吧。
預(yù)防抑郁癥的辦法：
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招一：保持良好的心態(tài)，要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招二：每天合理安排生活，即使在工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當(dāng)一個人沒事可做時，內(nèi)心就會蠢蠢欲動，甚至?xí)䶮o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時容不下正面的思緒了，結(jié)果就會使自己越陷越深，無法自拔。
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招三：及時緩解壓力，當(dāng)你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招四：飲食療法，食療文化淵源流長，通過用食物代替藥物從而達到調(diào)理身體、去除疾病使人體恢復(fù)健康的目的，均衡的營養(yǎng)可以增強細(xì)胞代謝功能，使細(xì)胞獲得很強大的能量;同時激活細(xì)胞健康免疫基因，使細(xì)胞免疫活性增加、免疫細(xì)胞的數(shù)量成倍增加;能使免疫細(xì)胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細(xì)胞的細(xì)菌病毒，直接中和清除被細(xì)胞吸收的物理化學(xué)物質(zhì);強壯的免疫細(xì)胞可直接吞噬病死的細(xì)胞和廢棄的代謝物，幫助功能低下的細(xì)胞恢復(fù)功能。
抑郁癥的食療辦法
1、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。養(yǎng)心安神粥，做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用
2、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。遠(yuǎn)志棗仁粥，做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦�、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。枸杞肉絲冬筍，枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
我們認(rèn)識上面的知識后，了解到了抑郁癥的預(yù)防措施是什么了，抑郁癥會影響患者平時的生活，也會讓他們的身心健康方面受到了較為嚴(yán)重的危害，所以說此病的預(yù)防工作是極為重要的，各位朋友應(yīng)當(dāng)將此病的預(yù)防工作做好。
