抑郁癥疾病危害性極為嚴重，很多的人遇到了抑郁癥，也因此帶給他們非常多的痛苦，各位朋友需要去做一些關(guān)于抑郁癥的預防工作，多了解一些關(guān)于抑郁癥疾病的預防辦法，接下來為大家介紹一下可以預防抑郁癥的辦法是什么呢。
一、抑郁癥的預防應堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預防應避免不良事件影響，生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。
二、抑郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。
保持良好的心態(tài)，要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。
及時緩解壓力，當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。每天合理安排生活，即使在工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內(nèi)心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據(jù)太多的空間時容不下正面的思緒了，結(jié)果就會使自己越陷越深，無法自拔。
我們認識這些介紹內(nèi)容之后，特別清楚的認識了預防抑郁癥疾病的措施有哪些了，抑郁癥的會影響到我們平時的生活，讓患者特別的痛苦，而且無法控制自己的情緒，我們需要多警惕抑郁癥的出現(xiàn)，積極的展開關(guān)于抑郁癥的預防工作。
