也許你畢生都在減肥，但最后你才恍然大悟——你減掉的脂肪才是抗衰老的最佳武器。很顯然，每一次減肥，臉上和身體的脂肪都會一起減少，身材好了，皺紋卻顯了。如果你真的想讓別人相信你還很年輕，就得或多或少有點兒“嬰兒肥”�！ ∨艘簧杏腥齻�時期控制脂肪最難——青春期、孕產(chǎn)期和更年期。這三個時期女性內(nèi)分泌系統(tǒng)中激素水平起起落落、劇烈變化。紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)看不清肌體的真正需求，將大量的胰島素釋放入血液，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)量增加、體積增大，而且對糖分的渴求也有點兒無法抑制，胖起來是非常容易的。因此根據(jù)不同時期的脂肪情況，合理預(yù)防，積極對抗，才不會越減越衰老�！ ∪绻阏谇啻浩凇 〗ㄗh你認(rèn)真對待三餐，均衡地攝取各種營養(yǎng)素，保持食物的多樣化。盡可能不要讓“洋餐”破壞了中國式的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，盡量保持較高的碳水化合物的比例�！ ∪绻阏郎�(zhǔn)備做媽媽…… 懷孕期間女人們都會發(fā)胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25～15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。產(chǎn)后第一周，體重都要減輕幾斤，但這時失去的主要是水分。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，女人在哺乳孩子的時候，必須養(yǎng)成一個新的飲食和鍛煉習(xí)慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產(chǎn)后抑郁
癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力�？啥嗪茸萄a(bǔ)湯，但應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。同時在家里做一些簡單的健身運動或抱著嬰兒散步，都是減肥的最佳方法。堅持母乳，對于減肥也很有幫助�！ ∪绻闾幵诟昶凇 「昶诘哪愀枰喽噙\動，不僅對保持身材有好處，而且還會使情緒比較穩(wěn)定。平時需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯類的攝入。經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。而谷物、薯類中都有人體肌肉和神經(jīng)活動不可缺少的物質(zhì)以及大量的纖維素。
