健康長壽是許多人的夢想，尤其是中老年人，許多老年人為了實現(xiàn)這個夢想，會選擇健身鍛煉來幫助自己保持健康。老年人的健身鍛煉分為晨練和暮練，到底哪個更適合老年人呢?對身體素質較差的老年人來說，晨練實在是得不償失。這是為什么呢?
老年人在晨練時，體內的脂肪作為能量物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產生各種心律失�，F(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。
那么，老年人什么時間進行體育鍛煉合適呢?根據人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。
因為此時，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動作和靈活性、協(xié)調性、準確性，以及適應能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現(xiàn)象。
經過以上的介紹，您知道為什么老年人不適合晨練了嗎?知道老年人最適合在哪個時間段時行體育鍛煉了嗎?健身固然是好事，但一定要注意在合理的時間內進行科學的鍛煉才能取得好的健身效果哦。
