學(xué)生族、久坐族、開車族是坐姿不當(dāng)高發(fā)人群，專家為此呼吁，坐姿不當(dāng)?shù)娜�，�?yīng)多做三種運(yùn)動——— 坐姿不當(dāng)有礙睡眠——多做擴(kuò)展運(yùn)動
不管是上學(xué)的、上班的，還是經(jīng)常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因?yàn)樽瞬划?dāng)引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當(dāng)，會造成背部肌肉操勞過度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。
這時應(yīng)多做些擴(kuò)展運(yùn)動、扭秧歌、打乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。平時走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化。 坐姿不當(dāng)引發(fā)消化問題——足底墊個小網(wǎng)球
不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�。此外，�?jīng)�！昂亍倍�，會對胃、腸等產(chǎn)生壓迫，影響人體消化系統(tǒng)。
可準(zhǔn)備一個網(wǎng)球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。坐姿不當(dāng)?shù)娜藨?yīng)經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。 坐姿不當(dāng)導(dǎo)致視力下降——每天三次“熨眼法”
伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導(dǎo)致眼部營養(yǎng)缺乏。
可以試試“熨眼法”。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3至5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，可緩解眼疲勞，防治近視。
