在冷暖宜人、商品琳瑯滿目的購(gòu)物中心快步穿行———被稱為“商場(chǎng)暴走”的新型運(yùn)動(dòng)方式吸引了國(guó)內(nèi)媒體對(duì)其進(jìn)行了報(bào)道。這種運(yùn)動(dòng)既能了解商場(chǎng)行情，又鍛煉了身體，在寒冬里還可免受冷風(fēng)雪雨之苦，確實(shí)不錯(cuò)。但是給您提個(gè)醒，這個(gè)流行要考慮個(gè)人體質(zhì)，可別盲目追趕。
人多空氣差
專家認(rèn)為，“商場(chǎng)暴走”雖然簡(jiǎn)單易行，但也是極限運(yùn)動(dòng)的一種，比較適合年輕人，中老年人還是要悠著點(diǎn)，尤其是高血壓以及骨質(zhì)疏松等癥患者更要慎走。春節(jié)前后是商場(chǎng)的超級(jí)旺季，人流量大，空間卻多是封閉式，空氣不流通易使致病微生物繁殖傳播，抵抗力相對(duì)較弱的老少一族最易“中招”感冒。而且混濁的空氣容易讓患有心腦血管疾病的中老年人感到氣促、胸悶、心慌、頭暈，甚至誘發(fā)急性心腦血管事件。
地滑易摔倒
商場(chǎng)地板多以光滑的大理石為主，“商場(chǎng)暴走客”只顧行走速度或邊走邊看商品時(shí)，容易不小心滑倒，尤其是手扶電梯與地面的銜接處，需要有靈活的反應(yīng)能力。當(dāng)遇到突如其來(lái)的障礙物，如突然掙脫媽媽躥出來(lái)的幼兒，很容易遭受意外傷害。
暴走要穿運(yùn)動(dòng)鞋
如果天氣好，運(yùn)動(dòng)還是在戶外進(jìn)行比較合適，“商場(chǎng)暴走”只適合沒有慢性基礎(chǔ)病的一般人群，暴走時(shí)應(yīng)穿著防滑運(yùn)動(dòng)鞋，并在腳趾和腳后跟處涂些凡士林減少摩擦，防止腳受傷，并適當(dāng)減慢行走速度，強(qiáng)度也應(yīng)循序漸進(jìn)。最重要的是，時(shí)間應(yīng)選擇在商場(chǎng)人流量較低的時(shí)段，切莫湊熱鬧。
睡前做清單可助眠
有些人失眠是由于擔(dān)心第二天的工作造成的，比如有些工作還沒處理完，有些工作需要第二天做。躺在床上想著這些事，頭腦會(huì)越來(lái)越清醒，更不容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
美國(guó)《預(yù)防》雜志提供了一個(gè)緩解此類失眠的建議：在睡覺之前做一個(gè)清單，把今天沒做完的，明天需要處理的各類事項(xiàng)記下來(lái)。這樣就不用擔(dān)心會(huì)忘記待辦的事項(xiàng)，可以更放心地進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果實(shí)在無(wú)法做到放松，可以試著做做深呼吸，在呼吸過程中把注意力全部集中到吸氣與呼氣上，不要想其他事情，也能達(dá)到放松大腦的目的，有利于睡眠。
