出現(xiàn)了抑郁癥是非�？膳碌囊患虑榱耍钟舭Y的發(fā)生在現(xiàn)如今的生活當(dāng)中發(fā)病率是比較高的一種精神疾病了，給我們帶來的危害也是比較嚴(yán)重的，為此我們一定要重視起來，那么生活當(dāng)中我們應(yīng)該如何來預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢？
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招一：保持良好的心態(tài)
要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢(shì)，去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦，用心去體會(huì)這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。經(jīng)常與朋友分享煩惱，容易宣泄壓力，并且如果朋友恰好風(fēng)趣、幽默、健談，對(duì)避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀更有效果。
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招二：每天合理安排生活
即使在工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沒事可做時(shí)，內(nèi)心就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，甚至?xí)䶮o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時(shí)容不下正面的思緒了，結(jié)果就會(huì)使自己越陷越深，無法自拔。
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招三：及時(shí)緩解壓力
當(dāng)你感到壓力過大時(shí)，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
遠(yuǎn)離抑郁癥絕招四：飲食療法
食療文化淵源流長，通過用食物代替藥物從而達(dá)到調(diào)理身體、去除疾病使人體恢復(fù)健康的目的，均衡的營養(yǎng)可以增強(qiáng)細(xì)胞代謝功能，使細(xì)胞獲得很強(qiáng)大的能量;同時(shí)激活細(xì)胞健康免疫基因，使細(xì)胞免疫活性增加、免疫細(xì)胞的數(shù)量成倍增加;能使免疫細(xì)胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細(xì)胞的細(xì)菌病毒，直接中和清除被細(xì)胞吸收的物理化學(xué)物質(zhì);強(qiáng)壯的免疫細(xì)胞可直接吞噬病死的細(xì)胞和廢棄的代謝物，幫助功能低下的細(xì)胞恢復(fù)功能。
有關(guān)于預(yù)防抑郁癥這個(gè)疾病的方法是什么的問題，上文已經(jīng)給朋友們做出來了詳細(xì)的介紹了，希望我們這些內(nèi)容的介紹可以給廣大的朋友們帶來幫助，抑郁癥的發(fā)生可以說是給我們的健康造成的危害是比較嚴(yán)重的，為此我們一定要重視起來。
