抑郁癥的發(fā)生在我們的日常生活當(dāng)中發(fā)病率并不是特別的低了吧，抑郁癥這個(gè)疾病的發(fā)生是精神心理科比較嚴(yán)重的一種疾病了，給患者朋友們造成的危害比較嚴(yán)重，為此我們一定要及時(shí)的去治療，那么青少年自我治療抑郁癥的方法是什么呢？
青少年自我治療抑郁癥效果不錯，具體做法如下：
一、青少年自我治療抑郁癥可以通過合理飲食進(jìn)行：食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
二、青少年自我治療抑郁癥可以多聽些音樂：音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時(shí)候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
三、青少年自我治療抑郁癥離不開家人朋友的配合：作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。
四、青少年自我治療抑郁癥一定要配合心理治療：如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會，讓心理醫(yī)生幫助自己認(rèn)識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。
抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)就是逃避現(xiàn)實(shí)，喜歡閉門獨(dú)居自視過低、過分夸大自己的缺點(diǎn)等等癥狀，如果長期下去，會導(dǎo)致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
有關(guān)于青少年自我治療抑郁癥的方法的介紹就先給朋友們介紹到這里了，抑郁癥的發(fā)生可以說是給患者朋友們造成的危害比較嚴(yán)重，為此我們對于這個(gè)疾病的發(fā)生一定要重視起來，積極的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免耽誤病情。
