有一位老同志，退休才一年多就變得郁郁寡歡，仿佛蒼老了許多。很多的老年人都是這樣的，因?yàn)闀r(shí)間多了，不知道如何安排了。他說(shuō)：“退休后不愁吃不愁穿，家務(wù)事也不用自己管，可時(shí)間一長(zhǎng)就呆膩了，總覺(jué)得人老了就沒(méi)用了，太無(wú)聊了。”

這位老同志的情況在生活中并不少見(jiàn)。現(xiàn)在，不少退休的老人有了自由支配的時(shí)間，卻找不到自己的興趣所在，精神上無(wú)所寄托，因此感到很無(wú)聊。

無(wú)聊會(huì)使人情緒沮喪，不利于身心健康。所以，退休后的老人要振奮精神，注意心理調(diào)適，做到心樂(lè)觀、手不閑，這樣才能走出心理沼澤。

要想徹底擺脫無(wú)聊感受的困擾，首先是保持樂(lè)觀向上的精神，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，多與人往來(lái)溝通，享受與朋友家人交流的樂(lè)趣，使自己擁有好心情。

其次，退休后應(yīng)該經(jīng)常聽(tīng)廣播、看電視、看報(bào)紙、記筆記、寫(xiě)日記，還應(yīng)適當(dāng)參與家務(wù)勞動(dòng)，使自己多活動(dòng)少閑著，這樣有益培養(yǎng)情趣，調(diào)整身心。

另外，健康是老年人的頭等大事，每日?qǐng)?jiān)持鍛煉非常重要。打太極拳、扭秧歌、跳舞、散步、游泳甚至爬樓梯，都是不錯(cuò)的活動(dòng)形式。退休后的老人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇不同的方式參加鍛煉，煥發(fā)活力、振奮精神，早日走出無(wú)聊的心理沼澤。