有一位老同志，退休才一年多就變得郁郁寡歡，仿佛蒼老了許多。很多的老年人都是這樣的，因為時間多了，不知道如何安排了。他說：“退休后不愁吃不愁穿，家務事也不用自己管，可時間一長就呆膩了，總覺得人老了就沒用了，太無聊了。”

這位老同志的情況在生活中并不少見�，F(xiàn)在，不少退休的老人有了自由支配的時間，卻找不到自己的興趣所在，精神上無所寄托，因此感到很無聊。

無聊會使人情緒沮喪，不利于身心健康。所以，退休后的老人要振奮精神，注意心理調(diào)適，做到心樂觀、手不閑，這樣才能走出心理沼澤。

要想徹底擺脫無聊感受的困擾，首先是保持樂觀向上的精神，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多與人往來溝通，享受與朋友家人交流的樂趣，使自己擁有好心情。

其次，退休后應該經(jīng)常聽廣播、看電視、看報紙、記筆記、寫日記，還應適當參與家務勞動，使自己多活動少閑著，這樣有益培養(yǎng)情趣，調(diào)整身心。

另外，健康是老年人的頭等大事，每日堅持鍛煉非常重要。打太極拳、扭秧歌、跳舞、散步、游泳甚至爬樓梯，都是不錯的活動形式。退休后的老人可以根據(jù)自己的實際情況，選擇不同的方式參加鍛煉，煥發(fā)活力、振奮精神，早日走出無聊的心理沼澤。