“老來是伴兒”，到了最后，總有一個(gè)人還獨(dú)孤的活在世上�，F(xiàn)在單身的老人也越來越多，由于長期與群體隔絕，在心理上就很容易造成孤獨(dú)的感覺。在這種情況下，自我調(diào)節(jié)就顯得特別的重要，今天就為大家推薦三大調(diào)節(jié)法消除心理障礙。

自我實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)

單身老人一定要調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)發(fā)揮夕陽余暉。力所能及地幫助別人做點(diǎn)事，發(fā)揮自己的作用，融入這個(gè)社會(huì)之中，而不要游離于這個(gè)社會(huì)之外，讓鄰居、社區(qū)想到你這個(gè)單身老人，尊重你。你的心理滿足了，生理上就會(huì)得到適應(yīng)。

安全調(diào)節(jié)

單身老人要特別注意安全防范。首先，要防騙。有人敲門，不要急忙開門，問清看清了，再開不遲。外出要小心，不要輕信陌生人的話，管好自己錢物。其次，要防火。燒好飯菜、煮好水后，關(guān)掉煤氣、切斷電源，養(yǎng)成良好習(xí)慣。燒飯燒水時(shí)如有電話，或鄰居有事叫門時(shí)，千萬要記住先關(guān)掉煤氣，再處理事情。第三，老年人要防跌。老年人由于視力差、動(dòng)作慢、應(yīng)小心避免跌跤;如果造成腦出血、昏倒，后果更不堪設(shè)想。

生理調(diào)節(jié)

單身老人首先要學(xué)會(huì)做家務(wù)。學(xué)會(huì)做家務(wù)，是生存的需要，也可增強(qiáng)自己生活信心，使自己生活更加充實(shí)。由于人生存的需要是生理第一需要，因此，單身老人首先要學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)燒飯、洗衣服、打掃衛(wèi)生等家務(wù)，滿足生存需求，提高自信。

單身老人要把握好一個(gè)“度”，積極發(fā)揮作用，而超過這個(gè)“度”，則會(huì)適得其反。