老年人抑郁癥要怎么進(jìn)行預(yù)防?抑郁癥的危害性是很大的，平時(shí)多和親朋交流，保持良好的精神狀態(tài)，學(xué)會(huì)及時(shí)緩解焦慮情緒，還有就是家人的精神慰藉也能防止老年人抑郁癥的產(chǎn)生，今天具體給大家介紹一下。

老年抑郁癥預(yù)防方法1：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。天氣好的時(shí)候，盡量多到外面走走，參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，活動(dòng)活動(dòng)身體，心情會(huì)愉悅很多

老年抑郁癥預(yù)防方法2：多和親人朋友交流。郁悶、不開心的時(shí)候，可以給家人打，或者多找朋友聊聊天，將心中困惑自己的事情傾訴出來

老年抑郁癥預(yù)防方法3：平時(shí)多注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來會(huì)更加得心應(yīng)手，可以增強(qiáng)滿足感和成就感

老年抑郁癥預(yù)防方法4：學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，用積極的心態(tài)來面對(duì)生活中的各類事情，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，積累下每一天的快樂，我們就會(huì)天天快樂

老年抑郁癥預(yù)防方法5：適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人。我們?cè)谥贫�了目�?biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，然后再一一實(shí)現(xiàn)，這樣就會(huì)多一些成就感，少一些失落

以上為大家介紹了老年人抑郁癥要怎么進(jìn)行預(yù)防，及時(shí)緩解情緒。一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度依賴。