眼下天氣變化無(wú)常，正是疾病多發(fā)的時(shí)候，于是提高免疫力就成了當(dāng)務(wù)之急。人體的免疫力好比自身防御外界侵襲的一堵墻。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習(xí)慣，改掉它，令你的健康堅(jiān)如磐石！

愛(ài)做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠減少一半。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開(kāi)始，從中醫(yī)的氣血角度來(lái)看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開(kāi)始造血，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺(jué)時(shí)最好不要開(kāi)燈。

無(wú)性趣與無(wú)興趣

這里并非是說(shuō)擁有性生活人的免疫力比沒(méi)有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛(ài)好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛(ài)好，就免了吧。
眼下天氣變化無(wú)常，正是疾病多發(fā)的時(shí)候，于是提高免疫力就成了當(dāng)務(wù)之急。人體的免疫力好比自身防御外界侵襲的一堵墻。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習(xí)慣，改掉它，令你的健康堅(jiān)如磐石！

愛(ài)做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠減少一半。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開(kāi)始，從中醫(yī)的氣血角度來(lái)看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開(kāi)始造血，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺(jué)時(shí)最好不要開(kāi)燈。

無(wú)性趣與無(wú)興趣

這里并非是說(shuō)擁有性生活人的免疫力比沒(méi)有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛(ài)好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛(ài)好，就免了吧。
眼下天氣變化無(wú)常，正是疾病多發(fā)的時(shí)候，于是提高免疫力就成了當(dāng)務(wù)之急。人體的免疫力好比自身防御外界侵襲的一堵墻。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習(xí)慣，改掉它，令你的健康堅(jiān)如磐石！

做慣“獨(dú)行俠”

我們的大腦中會(huì)有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期積累焦慮感，就會(huì)忽視細(xì)菌的侵入，正所謂“無(wú)暇顧全”。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人時(shí)感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強(qiáng)烈，也正是這個(gè)道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂(lè)之事，不要總把朋友當(dāng)成訴苦的垃圾筒。