據(jù)上海老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在上海百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣中，遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%因素則取決于老人自己。

我們探望了閘北區(qū)最長(zhǎng)壽的107歲老人包廷琴，聽她講述自己的長(zhǎng)壽之道，并總結(jié)出了百歲老人的幾大長(zhǎng)壽秘訣。

一是性格樂(lè)觀，笑口常開。

在采訪包廷琴老人的過(guò)程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂(lè)觀開朗。老人耳朵不好，聽不見(jiàn)別人說(shuō)話，但一見(jiàn)對(duì)方開口，就一定會(huì)樂(lè)呵呵點(diǎn)頭。包廷琴的女兒透露，老人沒(méi)有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺(jué)起來(lái)就全消散了。

二是起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好。

早睡早起，按時(shí)作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點(diǎn)，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點(diǎn)是這位百歲壽星的休息時(shí)間，清晨7點(diǎn)，最晚8點(diǎn)多，老人就會(huì)起床。隨后，老人會(huì)自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時(shí)間，老人通常很有規(guī)律，按時(shí)吃飯，雷打不動(dòng)。

三是飲食有節(jié)，不挑食。

在采訪百歲老人飲食習(xí)慣時(shí)，我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒(méi)有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據(jù)了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習(xí)慣還不太科學(xué)，比如喜歡吃甜食等，不過(guò)后來(lái)在貼身護(hù)士的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。