生活中我們應該注意合理的進行鍛煉身體，而且也要注意自己的飲食方式，避免自己的身體受到影響，要注意自己的睡眠調(diào)節(jié)方法，吃飯也要注意一些事項，避免造成自己的身體受到影響，那么，專家給出的7大長壽建議。

每天睡眠不少于6小時

多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少于6.5小時的人很可能會減壽。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。高芳堃提醒，不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少于6小時。老人應在每晚12點前睡覺，晚間睡眠質(zhì)量不好的，最好養(yǎng)成午休習慣，時間不要超過1小時。

吃飯最多八分飽

俗話說：“七八分飽人不老”。當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下筷子。日本的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌幾率。而日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低，其中的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。

穿衣忌三緊

老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發(fā)生供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等癥狀。腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養(yǎng)供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。襪口緊會使心臟有營養(yǎng)的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

每天排便1次

老年人腸胃功能減弱，更容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、芹菜等蔬菜，還要多補充水。