日常生活中，大家需要注意老年人的身體變化，平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，老年人需要注意一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有效地改善肌肉的力量改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，促進(jìn)吸收，運(yùn)動(dòng)的好處很多，老年人運(yùn)動(dòng)需注意五大事項(xiàng)。

老人運(yùn)動(dòng)需要注意五大事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)前要做檢查

運(yùn)動(dòng)前做一全面的身體檢查。老年人在健身運(yùn)動(dòng)前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適宜的運(yùn)動(dòng)量提供依據(jù)。

2、老人適宜選擇全身性運(yùn)動(dòng)

老年人宜選擇全身性的體育活動(dòng)，避免某一肢體或是器官負(fù)荷過(guò)重，盡量避免過(guò)分用力動(dòng)作，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動(dòng)作，如:突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動(dòng)作過(guò)猛等。

3、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備

其實(shí)運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備，不管是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)還是年輕人來(lái)說(shuō)，都是非常有必要的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)前的一系列準(zhǔn)備活動(dòng)，可以漸漸調(diào)動(dòng)身體的興奮度，排出身體器官上的懶惰性。其實(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)就是一個(gè)過(guò)渡的過(guò)程。

4、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

運(yùn)動(dòng)與休息要安排適當(dāng)，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。

5、運(yùn)動(dòng)期間要遵守正常生活規(guī)律

運(yùn)動(dòng)期間要遵守正常的生活制度，保證充足的睡眠，注意鍛煉期間的飲食和營(yíng)養(yǎng)，飲食以易消化，含充足的蛋白質(zhì)及維生素，低脂肪為主。要控制熱量、糖及鹽的攝入量，禁煙、酒。

運(yùn)動(dòng)雖好，找到適宜自己的才是科學(xué)的，也是最安全的，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)量，以避免意外發(fā)生。

結(jié)語(yǔ)：不管到了多大的年齡，大家一定要注意合理的鍛煉，避免出現(xiàn)更多影響老年人的身體素質(zhì)本身就會(huì)不斷的下降，所以加強(qiáng)鍛煉，可以提高心肺功能，而且在日常生活中鍛煉也有助于老年人保持好心態(tài)，大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，對(duì)自己更有好處。