日常生活中，大家需要注意老年人的身體變化，平時一定要注意合理的進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，老年人需要注意一些運(yùn)動項(xiàng)目有效地改善肌肉的力量改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，促進(jìn)吸收，運(yùn)動的好處很多，老年人運(yùn)動需注意五大事項(xiàng)。

老人運(yùn)動需要注意五大事項(xiàng)

1、運(yùn)動前要做檢查

運(yùn)動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運(yùn)動前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目和適宜的運(yùn)動量提供依據(jù)。

2、老人適宜選擇全身性運(yùn)動

老年人宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或是器官負(fù)荷過重，盡量避免過分用力動作，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動作，如:突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動作過猛等。

3、運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備

其實(shí)運(yùn)動前做準(zhǔn)備，不管是對老年人來說還是年輕人來說，都是非常有必要的。通過運(yùn)動前的一系列準(zhǔn)備活動，可以漸漸調(diào)動身體的興奮度，排出身體器官上的懶惰性。其實(shí)，準(zhǔn)備活動就是一個過渡的過程。

4、要勞逸結(jié)合

運(yùn)動與休息要安排適當(dāng)，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。

5、運(yùn)動期間要遵守正常生活規(guī)律

運(yùn)動期間要遵守正常的生活制度，保證充足的睡眠，注意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng)，飲食以易消化，含充足的蛋白質(zhì)及維生素，低脂肪為主。要控制熱量、糖及鹽的攝入量，禁煙、酒。

運(yùn)動雖好，找到適宜自己的才是科學(xué)的，也是最安全的，同時，在運(yùn)動的時候一定要注意運(yùn)動量，以避免意外發(fā)生。

結(jié)語：不管到了多大的年齡，大家一定要注意合理的鍛煉，避免出現(xiàn)更多影響老年人的身體素質(zhì)本身就會不斷的下降，所以加強(qiáng)鍛煉，可以提高心肺功能，而且在日常生活中鍛煉也有助于老年人保持好心態(tài)，大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，對自己更有好處。