一般上了歲數(shù)的老人們，為之都有出現(xiàn)晚上難以入睡的現(xiàn)象，而且極易在睡覺(jué)后有出現(xiàn)易醒的表現(xiàn)，長(zhǎng)久的這樣不合理睡眠對(duì)身體的健康影響是非常不利的，其實(shí)這與老人有睡回籠覺(jué)、睡前過(guò)飽等都是分不開(kāi)的。那老人應(yīng)該怎樣注意睡眠呢？

專家認(rèn)為：老年人失眠是由多種原因造成的，如神經(jīng)細(xì)胞減少而造成的障礙，自身疾病的疼痛以及老年人心理憂郁，也有的老年人經(jīng)常飲酒或喝刺激性飲料后興奮

而造成的失眠。老年人應(yīng)該怎樣注意睡眠呢？專家給出以下三條建議。

1、不提倡睡回籠覺(jué)

老年人晨練后，身體處于興奮的狀態(tài)。而睡回籠覺(jué)，細(xì)胞又回到了休眠狀態(tài)，這對(duì)于身體的調(diào)整不是有利的。午睡時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，打盹有益于健康，但是睡多了會(huì)影響下午的精神狀態(tài)。

2、睡前不飽食

老年人胃腸功能逐漸衰退，睡前不宜飽食。睡前四個(gè)小時(shí)不吃固體食物，睡前兩小時(shí)不吃液體食物。及時(shí)喝有助于睡眠的牛奶，也要至少在睡前兩小時(shí)喝。

3、睡眠五六個(gè)小時(shí)就健康

老年人睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境因素要求很高，比如喧嘩、各種聲響甚至潮濕、寒冷都會(huì)引起失眠。老年人睡眠不宜睡得過(guò)多，白天睡得太多就影響了晚上睡眠的質(zhì)量，一般睡眠五六個(gè)小時(shí)為適宜。盡量避免在刺激性環(huán)境下入睡，保持心態(tài)平和。

以上就是老人在睡眠時(shí)所要注意的事項(xiàng)，特別是生活中的老人們建議不要在睡前進(jìn)食過(guò)飽，并且對(duì)于有習(xí)慣進(jìn)行睡回籠覺(jué)的老人從此這一刻最好要避免了，只要每天保持在五六個(gè)小時(shí)是極為正常的和有利身心健康的，所以老人都要積極的加以重視。