老年人會因?yàn)?a href='http://m.012509.com/laoren/gazn/' target='_blank'>子女工作比較忙，就會幫忙帶孩子，然后長時(shí)間的將孩子抱在自己的膀子上，手臂上，懷里，許多人不知道，這對寶寶來說最愜意的“搖籃”也會造就奶奶、外婆新的“職業(yè)病”——“抱寶寶肘”，也就是人們常說的“網(wǎng)球肘”。專家提醒，中老年人肌腱纖維退變、老化明顯，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免肘部過度活動(dòng)。

抱寶寶也會得“網(wǎng)球肘”

據(jù)上海市中醫(yī)院針灸科陸瑾主任中醫(yī)師介紹，網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。表現(xiàn)為肘部活動(dòng)時(shí)疼痛，并可向前臂、腕部放射，有固定的壓痛點(diǎn)，嚴(yán)重者手不能持物。本病多因反復(fù)伸腕、伸指及前臂旋轉(zhuǎn)致肱骨外上髁處的筋膜發(fā)生慢性勞損性炎癥，中醫(yī)稱為“肘勞”。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。由于長期的勞損，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷，引起骨膜炎。

據(jù)陸主任介紹，一般四十五歲以上的婦女肌腱纖維退化、老化明顯，一旦用力多了，不宜恢復(fù)。一兩歲的寶寶喜歡賴在大人的懷抱中，但是他們的分量在一天天加重，奶奶、外婆就容易造成“網(wǎng)球肘”。早期癥狀輕微時(shí)，按摩、理療效果良好，疼痛加重后可采用中藥、針灸療法，個(gè)別病例用保守療法無效后可考慮手術(shù)。

預(yù)防“網(wǎng)球肘”，多做“云手”和“砍肘”

帶孩子的“奶奶外婆”族要注意，應(yīng)當(dāng)做到勞逸結(jié)合，避免突然的肘部過度活動(dòng)，治愈后仍要防止肘部吹風(fēng)、著涼，患者在適當(dāng)休息、治療的同時(shí)，還可通過以下簡單的功法來鍛煉，以獲得更好的恢復(fù)。

云手：站直微屈膝，雙足張開，與肩同寬，上肢放松，以健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，兩臂交替做云手動(dòng)作。如此反復(fù)練習(xí)，逐步加大肩、肘關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。先做小云手，待疼痛減輕后再做大云手，每次做10余次。

砍肘：兩足平立，肘肩放松，兩手握拳，食指伸直，屈肘交臂于胸前，然后兩臂用力向兩側(cè)彈出如砍物狀，迅速收回交臂于胸前，掌心向上，斜向外上方，迅速彈出展開，收回胸前，手心翻轉(zhuǎn)朝下，迅速向兩側(cè)下方用力劃出，收回胸前。換右弓箭步，上下交替，左右均同一姿態(tài)，每側(cè)做數(shù)次或十?dāng)?shù)次。