隨著生活水平的提高，三高癥越來(lái)越多，特別是高血壓患者，我國(guó)有高血壓患者近1.6億人，高血壓會(huì)導(dǎo)致心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生變化，使心臟肥厚，進(jìn)一步發(fā)展可能會(huì)心臟擴(kuò)大、心力衰竭，并且還有合并冠心病的危險(xiǎn)。因此有效的控制血壓是很多高血壓患者很關(guān)注的話(huà)題，下面介紹一下高血壓患者如何飲食，希望對(duì)大家有所幫助。

控制鹽的攝入

高血壓患者要嚴(yán)格控制鹽的攝入，一般每天要把鹽的攝入量控制在六克，不要吃太多很咸的食物，比如咸菜，油炸食品等。

多吃粗糧

高血壓患者要把粗糧、薯類(lèi)等作為主食，如玉米、燕麥、蕎麥、小米等，這些粗糧含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出多余膽固醇。

多食水果和蔬菜

要多吃一些綠色蔬菜和水果C、胡蘿卜素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些食物能改善心肌功能和血循環(huán)，幫助體內(nèi)多余膽固醇和脂肪排出。

吃含鈣食物

含鈣食物具有降壓功效，嚴(yán)重的高血壓患者應(yīng)多吃奶、豆類(lèi)、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

低脂飲食

不吃高脂高蛋白食物，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。

飲食要規(guī)律

高血壓患者飲食要規(guī)律，一日三餐要合理搭配，不要暴飲暴食，不要不吃早餐等不良習(xí)慣。這樣可以保持體重不會(huì)增加，還能夠預(yù)防高血壓。