老年人患有高血壓疾病，首先就是要改變自己日常的不合理的生活習(xí)慣。還有就是對于一些酗酒的老年人來說，最好是要限制酒�；蛘吣懿缓染捅M量不喝。還有就是要好好的運動，我們下面一起看看老年人高血壓運動有哪些方法吧！

老人高血壓運動開始的時間要選好

老人高血壓運動開始的時間要選好。高血壓需要運動的控制。但是，對于這個老人高血壓患者，運動要令當(dāng)別論。尤其是，老人高血壓運動開始的時間要選擇好。

運動是沒錯的。但是，錯的是選擇運動的方式和時間。高血壓適當(dāng)參加體育運動。其中60%左右的患者，血壓會下降或保持相對穩(wěn)定。但是高血壓要選一些運動量小，以及情緒變化不大的體育運動項目。老人高血壓，運動要避開早晚氣溫過低時間�？上仍诩抑�，進行按摩、打太極拳等輕緩的準備運動。等太陽出來以后，再到戶外活動。其次就是選擇舒緩、安全的運動項目。老人高血壓，運動量不宜過大，這樣會耗損體力。

老人高血壓運動開始的時間要選好。太冷不能運動。機體為了保溫，反應(yīng)很強烈。首先末梢循環(huán)血量降低。減少熱量的散發(fā)，臉色嘴唇會發(fā)白。另外，這時運動，體內(nèi)腎上腺素、皮質(zhì)激素都會升高。全身小動脈收縮，從而引起血壓升高。同時，因空氣干燥，而人吸入干燥空氣。呼出廢氣時，也無形帶走人體的大量水分。造成血液黏稠度增高。這樣老人高血壓就會出現(xiàn)血壓增加。

老人高血壓運動開始的時間要選好。老人高血壓太冷的時候，不可運動。同樣，太熱的時候也不可。這也充分說明，對于老人高血壓的運動時間是要講究原則的。