高血壓是老年人�；加械囊环N疾病，日常生活中要注意很多，最為重要的一點就是，高血壓病人千萬不能熬夜。睡眠不好對高血壓患者來說可是個大問題，由于它會直接影響到血壓的控制，導(dǎo)致血壓波動不穩(wěn)，高血壓人群熬夜則更會雪上加霜。通常正常人的血壓呈現(xiàn)白天高、夜間低的“勺型”變化規(guī)律，這樣的人群在夜間睡眠時身體的各個器官也能夠得到很好的休息。

如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會由于交感神經(jīng)不能得到較好的休息，甚至由于失眠引發(fā)焦慮進(jìn)而導(dǎo)致血壓上升，輕易產(chǎn)生“非勺型”血壓變化規(guī)律，這種狀況對心腦腎等靶器官的損害非常大。因此，高血壓病人一定要對睡眠質(zhì)量高度重視，平時應(yīng)盡量禁止熬夜，尤其是血壓控制不穩(wěn)定的病人以及老年高血壓病人，更應(yīng)防預(yù)熬夜引發(fā)的心腦血管等重癥意外狀況。

生活中高血壓人群養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，能夠徹底解決高血壓，促進(jìn)自身康復(fù)。

一、飲食要清淡

高血壓病人不宜吃得過咸，因為鹽(主要成分是氯化鈉)里面含有鈉，過多的鈉可引起人體內(nèi)水分潴留，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。因此，凡是高血壓病人原則上都要吃得清淡一些。有些高血壓病人改變了平時喜歡吃咸魚、咸菜的習(xí)慣，改為低鹽飲食后，血壓會奇跡般地降至正常。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，。對于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

二、心情要舒暢

俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，這對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重大意義。相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象，腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

三、勞逸結(jié)合

有勞有逸、動靜結(jié)合是健康長壽的保證。對于高血壓病人來說，合理休息(包括精神上休息)是十分重要的。尤其是老年人，身體內(nèi)各臟器都已處于不同程度的衰老狀態(tài)，更應(yīng)注意休息。盡量爭取午休，晚上早一點睡覺。晨起最好能散散步，若能到公園里呼吸一下新鮮空氣，打打太極拳或練練氣功。

四、堅持適當(dāng)?shù)腻憻�，科學(xué)減肥，保持正常的體重。