老年人在夏季要好好的照顧好自己的身體，尤其是高血壓患者，因?yàn)楦哐獕菏且环N和氣候變化關(guān)系很大的疾病。夏季是老年人血壓容易升高的季節(jié)，所以這個(gè)季節(jié)老年高血壓患者應(yīng)該多喝水，讓血壓恢復(fù)正常。

炎熱的夏季，人體內(nèi)的周身血管舒張、血流加快、阻力減少。同時(shí)夏季人體又容易出汗，排鈉多、腎臟負(fù)擔(dān)相對(duì)減小，部分患者的血壓比其他季節(jié)低10mmHg左右，不少輕度高血壓病患者在夏季血壓可降到正常。

看到血壓降下來了，不少患者的第一反應(yīng)便是停藥或減藥，但專家表示，夏季是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié)，因?yàn)橄募救梭w的睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。而血壓的波動(dòng)還受到情緒的影響，如果血壓波動(dòng)大，還會(huì)引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。

專家建議，高血壓病人在夏季要控制好血壓，最基礎(chǔ)的，是要合理安排生活方式，良好的生活習(xí)慣是治療和預(yù)防高血壓病的重要措施。

降溫避暑定期監(jiān)測(cè)血壓

夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)闅鉁馗叩驮斐傻�，所以高血壓患者的主要�?duì)策就是避暑降溫。所以，患者在使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過低，以27～28℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對(duì)著空調(diào)機(jī)直接吹冷風(fēng)。如果不注意，不僅容易發(fā)生感冒和肺部感染，而且易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生。

夏季對(duì)血壓的影響因人而異，有些重癥、高齡、動(dòng)脈硬化的高血壓病患者在持續(xù)高溫時(shí)血壓不降反升，甚至發(fā)生心腦血管急癥。所以，患者要掌握夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不能放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如果有條件，家中最好自備一臺(tái)血壓計(jì)，每天自測(cè)血壓，如不能自測(cè)也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動(dòng)明顯，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。一般將血壓控制在收縮壓130～140mmHg、舒張壓80～90mmHg，且無不適癥狀為宜。

清淡飲食多喝水

高血壓患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會(huì)使血管硬化、血壓升高。