高血壓是老年人群中很常見的一種疾病。大家知道，患上高血壓就需要更加注重自己的日常起居和三餐飲食，現(xiàn)在我們都知道高血壓是很危險的一種疾病，所以，我們想提醒老年高血壓患者們，下面的六個日常護理的保健注意事項。

注意事項一：服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

注意事項二：重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅持做到”終生服藥“。這對預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。

注意事項三：飲食要合理

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

注意事項四：精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。

注意事項五：運動要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。

注意事項六：堅持服藥，不得自行停藥

專家提醒：用藥物治療高血壓是現(xiàn)在最主要的治療手段。所以，老年朋友們在日常生活中一定要堅持遵醫(yī)囑服用降壓藥，讓血壓控制在正常的范圍內(nèi)，切記不可自主斷藥。