患了高血壓后，就應(yīng)該特別注意生活中的各種習(xí)慣，吃什么、用什么都要特別關(guān)注，不能想吃什么就吃什么，想做什么就做什么。現(xiàn)在我們就來詳細(xì)了解一下患上高血壓的老年人應(yīng)該在飲食起居中注意些什么。

飲食要合理

一方面，要少吃鹽，因?yàn)殁c離子有滯水作用，且又能刺激血管壁，引起血壓升高。一般主張老年人每日食鹽控制在10克以下，高血壓者則應(yīng)控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉積，促成血管硬化，使血壓進(jìn)一步升高。除此之外，富鉀食物(如小米、玉米面、養(yǎng)麥面、豆類、魚類、香蕉、竹筍)、高鈣食物(如乳及乳制品、豆類及其制品)、富硒食物(如大蒜、海帶、洋蔥、玉米)以及富含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果等，都是控制血壓的最好食譜。