高血壓成為我們生活中一種很常見的疾病，不斷的困擾著我們的健康和生活，特別是本身體質(zhì)就不好的老年朋友們更是對之避而不及的，其實，導(dǎo)致高血壓的原因有很多，一些生活細節(jié)就是其中的一些主要因素。

蹺二郎腿會升高血壓

吃 飯時，看書時，工作時你會不經(jīng)意地翹起二郎腿嗎?最近，美國雅虎網(wǎng)站又給蹺二郎腿列出了“四宗罪”。聽上去有些吃驚吧?但這是事實。其中有一宗罪就是，把 一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，更是給這項任務(wù)增加了難度，只有血壓臨時升高才能保證血 液繼續(xù)流回心臟。所以，還是有意識地經(jīng)常提醒自己坐有坐相，盡量少蹺二郎腿。

飲食放鹽多

過量食鹽會導(dǎo)致高血壓，以及一系列高血壓繼發(fā)性疾病，如腦卒中和心臟病。

“中國有數(shù)量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者，高鹽飲食是其重要原因。”據(jù)介紹，中國每5例死亡病例中就有2例因心腦血管疾病造成。據(jù)估計，將中國人每天的平均攝鹽量降低1克，將可每年挽救12.5萬條生命。

需當心無癥狀高血壓

對 于無癥狀高血壓的患者，他們的高血壓通常沒有明顯癥狀，并沒有引起人們的重視。長期如此，患者的血壓會一點點上升。無癥狀的高血壓患者，很容易忽視自己的 病情，等到引起心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴重后果才發(fā)現(xiàn)再治療。其實，如果出現(xiàn)輕微頭暈、頭痛，也要引起重視，測量一下血壓。

目前，中青年人已經(jīng)成為無癥狀高血壓的“后備軍”，心臟疾病年輕化的趨勢越來越明顯。根據(jù)近一年以來的門診患者觀察，五六十歲以上的老年人仍是無癥狀高血壓的主流，占到一半以上。但中青年人所占比例增長已逼近40%。

對 于病程較短、血壓值不是很高的人，應(yīng)先改善生活方式，包括飲食要節(jié)制，少糖、少油、少鹽，多吃蔬菜水果;保證充足的睡眠，減少加班、熬夜;抽時間做運動， 少開車、多步行;戒煙戒酒、排解壓力，以免影響血壓的控制，加重病情。如果一個月以后血壓還是無法控制在正常范圍內(nèi)，就最好用藥治療。

細節(jié)決定命運，細節(jié)更決定我們的健康，想科學的保護自己的身體健康，一定要格外注意自己生活中的一些細節(jié)是否做的好。