相對(duì)于年輕人來說，老人的身體是極易出現(xiàn)問題的，特別是心腦血管疾病更是會(huì)極易發(fā)生，在心腦血管疾病中，高血壓是必須要提及的，如果老年人想保護(hù)自己的血壓在正常的范圍內(nèi)，日常的行為舉止都要格外的注意。天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

血壓跟著嗓門一塊升

“老人說話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)、抬杠的場(chǎng)合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。”專家建議，老人平時(shí)盡量輕聲細(xì)語的說話，少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒關(guān)系。警惕人群：高血壓患者。

用力排便要避免

老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

看報(bào)打牌不宜久坐

久坐不動(dòng)會(huì)影響到消化功能，使胃腸蠕動(dòng)緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習(xí)慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動(dòng)一會(huì)，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者。