高血壓這種疾病在中老年人群中是很常見的事情，對(duì)于疾病的到來，我們除了要積極的接受治療外，更重要的是要注意自己的日常護(hù)理，對(duì)于高血壓患者的生活禁忌我們想給大家指出下面的這些，只有在生活中處處注意這些小事，疾病才能得到穩(wěn)定，才能更利于治療。

高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高，并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng)，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)甚至?xí)�出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清、抽搐。那么高血壓的患者在生活上應(yīng)該注意些什么呢?現(xiàn)在，高血壓已經(jīng)成為了我們生活中最常見也最普遍的老年疾病之一，高血壓對(duì)老年朋友的健康和生命都具有很大的威脅性，因此，患有對(duì)老年人養(yǎng)生的威脅性極大，那么高血壓患者在生活中需要注意什么?

1、高血壓不能快速進(jìn)餐

高血壓病人進(jìn)餐宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸煙

吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因?yàn)槟峁哦��?huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚�使小�?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

3、高血壓不能下蹲搖頭

高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，這類動(dòng)作有引起高血壓病人腦血管意外的危險(xiǎn)。

4、高血壓不能情緒激動(dòng)

高血壓患者的心理表現(xiàn)緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因。精神緊張、情緒大幅度波動(dòng)、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化，導(dǎo)致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險(xiǎn)。

患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

5、高血壓不能屏氣排便

對(duì)患有高血壓的病人來說，一時(shí)性的用力屏氣排便，會(huì)因腹部壓力增大、血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。高血壓病人排便應(yīng)慢慢來。必要時(shí)，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時(shí)應(yīng)用開塞露。

6、高血壓不能洗冷水澡

水溫過高與過低都會(huì)引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經(jīng)興奮性，有助于降低血壓。但高血壓患者在享受溫水浴時(shí)，也應(yīng)注意洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)、酒后或疲勞過度時(shí)不宜洗澡。

飯后不宜立即洗溫水浴。因?yàn)槌燥埡�，�?huì)有大量的血液流向消化系統(tǒng)，如果高血壓患者飯后馬上入浴，會(huì)因皮膚血管的擴(kuò)張和血流量的增加導(dǎo)致大腦和心臟的供血減少，發(fā)生心、腦血管意外。

洗澡時(shí)動(dòng)作不宜過快過猛。高血壓患者的血管都有不同程度的硬化，如果動(dòng)作過快過猛，容易發(fā)生腦血管意外或心肌缺血。這一點(diǎn)，老年高血壓患者尤其要注意。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水溫通常都比較高，明顯超過體溫，而且一般的公共浴室通風(fēng)設(shè)備都比較差，會(huì)讓人覺得悶熱，呼吸不暢。在這種環(huán)境下，血壓會(huì)明顯上升，甚至造成不良后果。

7、高血壓不能趴著看書

有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由于長(zhǎng)時(shí)間處于趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。

8、高血壓不能生病時(shí)運(yùn)動(dòng)

生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。高血壓患者最好有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成。最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

9、高血壓不宜坐飛機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間乘飛機(jī)，人體的生理規(guī)律會(huì)受到干擾，因而會(huì)出現(xiàn)易疲勞、易激動(dòng)、睡眠困難、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。飛機(jī)長(zhǎng)時(shí)間在高空飛行，大氣壓很低，氧分壓(血液中溶解氧氣所需的壓力)也隨之降低，從而造成人體組織和器官的氧含量降低，而飛機(jī)在起飛和降落的一瞬間，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很大的影響，對(duì)高血壓及心腦血管疾病患者來說，極易導(dǎo)致突發(fā)事件。

對(duì)心臟病、高血壓病及極度衰弱的病人來說，大氣壓變化的作用會(huì)更加明顯，尤其是血壓升高、心輸出量減少、呼吸困難等癥狀的出現(xiàn)，更易引起嚴(yán)重后果，甚至危及生命。

10、高血壓不能聽快節(jié)奏音樂

如果音樂節(jié)奏過快、音響強(qiáng)烈會(huì)強(qiáng)烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。

11、高血壓不能突然用力

患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內(nèi)的用力，也有可能引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。

12、高血壓不能喝酒

酒精會(huì)刺激心腦血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，心臟需要更大的壓力才能使血液快速流動(dòng)，以快速將酒精運(yùn)往肝臟進(jìn)行解毒。如果高血壓的病人，一旦飲酒，血壓會(huì)急速上升，甚至導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。高血壓患者飲酒會(huì)加速并發(fā)癥的發(fā)生，如：脂肪肝、腦出血、腦梗塞、高血壓性心臟病等。酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮，血管內(nèi)膜損傷容易出現(xiàn)血管硬化，引起血壓升高，因此，高血壓的患者是不宜飲酒的。

不過，高血壓朋友可以適量的飲用紅酒，飲紅酒可以保護(hù)心腦血管，降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防腦溢血、中風(fēng)、偏癱等。紅酒還可以清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力。

13、高血壓不能獻(xiàn)血

高血壓病人獻(xiàn)血時(shí)，心臟的冠狀動(dòng)脈易發(fā)生痙攣，可能引起一時(shí)性缺血，導(dǎo)致心絞痛。高血壓病人多合并有血脂異常，常有血流或血管異常。獻(xiàn)血后血壓下降、血流減慢，可引起血栓形成，易發(fā)生心肌梗死的意外。

一般情況下不建議高血壓患者獻(xiàn)血，除非患者血壓穩(wěn)定，并要有醫(yī)護(hù)人員在現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)控才能獻(xiàn)血，以便發(fā)生異常狀況及時(shí)處理。

14、高血壓不能劇烈運(yùn)動(dòng)

高血壓病人的運(yùn)動(dòng)不主張大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負(fù)荷太重的運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槿梭w在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓大幅度升高及心率增快。而且，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗可導(dǎo)致血液黏滯度增高，引起腦卒中及心絞痛發(fā)作，危及患者健康甚至生命。

高血壓病人應(yīng)以小量和中等量有氧運(yùn)動(dòng)及容易堅(jiān)持為原則，像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)可能在進(jìn)行時(shí)導(dǎo)致血壓輕微升高，但長(zhǎng)期堅(jiān)持后可通過作用于大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運(yùn)動(dòng)中樞，降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性，使肌肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，還能通過改善情緒從而降低血壓。

可能老年朋友們看完上文會(huì)覺的全部做到會(huì)很困難，那么大家可以逐一的來改變，只要我們能堅(jiān)持就一定能夠做好自己的身體保健。