高血壓這種常見疾病在生活中威脅著很多老人的健康和生命安全，如果老人患上高血壓對于自己的生活起居和日常飲食都需要格外的重視，因此，我們想提醒高血壓患者的日常護理中需要重視的一些小事情。

高血壓在老年人中的發(fā)病率很高，約占老年人的40%～45%，是導(dǎo)致老年人充血性心力衰竭、腦中風(fēng)、冠心病、腎功能衰竭等疾病的主要原因，嚴(yán)重影響老年人的健康長壽及生活質(zhì)量，那么，老年人該如何更好地防治高血壓呢?

老年性高血壓的診斷 年齡在60歲以上的老年人，在未服藥物的情況下，收縮壓(sbp)≥140毫米汞柱和(或)舒張壓(dbp)≥90毫米汞柱為老年性高血壓，sbp≥140毫米汞柱，dbp<90毫米汞柱為單純收縮期高血壓(ish)，約占老年性高血壓的一半，這種高血壓對心血管病的危險性更大。

老年性高血壓的治療目標(biāo) 老年性高血壓治療的主要目的是將血壓調(diào)整至適當(dāng)水平，最大限度地防止和降低心腦血管病的發(fā)病率、病殘率和病死率，延長患者生命，提高生活質(zhì)量。最新的指南推薦無論年齡大小，血壓均應(yīng)降至小于140/90毫米汞柱。如果并發(fā)心力衰竭、腎功能不全和糖尿病，應(yīng)將血壓降至小于130/85毫米汞柱。對于老年單純收縮期高血壓患者，鑒于舒張壓過低有害，治療目標(biāo)是收縮壓200/110毫米汞柱的老年性高血壓患者，由于其發(fā)生心血管事件(cvd)的危險性很高，需謹(jǐn)慎降壓，將初始收縮壓降低20～30毫米汞柱，有時可達(dá)到滿意的治療效果。

重視非藥物治療老年人在科學(xué)合理地應(yīng)用藥物治療的同時，更應(yīng)注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

老年性高血壓的治療和年輕人高血壓的治療一樣，首先應(yīng)從改變生活方式入手，包括減體重、合理膳食、適當(dāng)增加體力活動和運動、保持心理平衡、戒煙等。各種非藥物措施干預(yù)試驗的結(jié)果提示，減輕體重和限制鈉鹽攝入是降低血壓最有效的措施。

限制鈉鹽每日食鹽量不超過5克，可使收縮壓下降2～8毫米汞柱。

減少膳食脂肪減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量，多吃蔬菜和水果，注意補鉀、補鈣，增加蛋白質(zhì)的攝入。

保持適量體力活動每周運動3～5次，每次20～60分鐘，可使收縮壓下降4～9毫米汞柱。有氧運動不但可以降低血壓，還有助于調(diào)整紊亂的血壓晝夜節(jié)律。

保持樂觀心態(tài)良好的心態(tài)對血壓的控制極為重要。

戒煙限酒每日飲酒精量不超過25克，可使收縮壓下降2～4毫米汞柱。

只要我們能糾正不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，身體所患的疾病以及身體的不適都能得到很大程度的緩解和治療，因此，希望每位老人，特別是高血壓患者都能對上面的內(nèi)容有所重視。