日常生活當(dāng)中，老年人到了一定的年紀(jì)，很容易出現(xiàn)一些疾病，大家應(yīng)該關(guān)注高血壓的出現(xiàn)，隨著疾病的嚴(yán)重，對(duì)患者的身體危害越來(lái)越多，平時(shí)大家應(yīng)該盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意預(yù)防方法，中老年高血壓的預(yù)防方法是什么？

罪魁禍?zhǔn)?-高鹽飲食

菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜里含有大量的鹽分，過(guò)量的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因?yàn)辂}里面的鈉離子過(guò)多的被吸收入血后，引起水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升；并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫，血管腔變窄，也會(huì)引起血壓上升�？梢赃@樣比喻為什么血壓會(huì)上升：當(dāng)自來(lái)水管壓力不變時(shí)，把水龍頭堵住一半（管腔變狹窄），水壓增大，管子里的水就會(huì)從里面噴發(fā)而出。

從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應(yīng)該是多少呢？多數(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標(biāo)不太現(xiàn)實(shí)。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國(guó)高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國(guó)的國(guó)情提出了每日攝入量<6克/天。

過(guò)量飲酒

每日喝酒5錢(qián)以內(nèi)，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個(gè)朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時(shí)，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時(shí)間一久，就會(huì)引起肝臟與大腦等的病變。

沒(méi)有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢(qián)，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。

靜坐方式--缺乏體力活動(dòng) 熬夜伴隨心理壓力

現(xiàn)代上班族的活動(dòng)空間已越來(lái)越局限，大部分人每日長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上；還有成都人喜歡打麻將；青少年喜歡上網(wǎng)；出門(mén)坐車等，都把大量時(shí)間置于坐位，極少體力活動(dòng)。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”.

心理壓力和長(zhǎng)期熬夜是兩對(duì)“好朋友”,常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂(lè)，保持高度心理壓力，也會(huì)使血壓飆升。

超重與肥胖

避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì)，損害心血管和身體重要器官，也是引發(fā)高血壓的重要原因，現(xiàn)在越來(lái)越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，常常是過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，高脂飲食，與缺乏運(yùn)動(dòng)的后果，肥胖絕不是健康的表現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題，必須從小時(shí)候和良好的生活方式做起。

平時(shí)大家應(yīng)該注意這樣的情況，要注意合理的進(jìn)行治療，并且要注意全面進(jìn)行調(diào)理。日常生活當(dāng)中，應(yīng)該盡早了解一些預(yù)防方法，全面的進(jìn)行保健，避免造成更多危害，希望大家盡早認(rèn)識(shí)，以免導(dǎo)致更多的影響，對(duì)身體健康不利，希望大家盡早調(diào)理，以免帶來(lái)更多痛苦。