高血壓這個疾病在我們的生活中很常見，此病是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，我國高血壓患者人數(shù)已突破3.3億，每3名成人中就有1人患高血壓，18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，25-34歲年輕男性高血壓的患病率高達(dá)20.4%。高血壓發(fā)病率和致死率日趨增高，高血壓年輕化的趨勢逐年遞增，但人們對其危害性卻始終缺乏足夠的認(rèn)識，特別是年輕人，甚至出現(xiàn)知曉率、治療率及控制率均低的三低局面，成為一個不可忽視的社會問題。下面我們一起來看一下生活中該如何預(yù)防高血壓疾�。�

高血壓若長期發(fā)展，不予治療控制，一般在數(shù)年后會影響人體的主要臟器使其產(chǎn)生病變。其中最易受到影響的是心、腦、腎以及動脈血管等器官，同時產(chǎn)生多種并發(fā)癥，如冠心病、心肌梗死、腦出血、尿毒癥、下肢動脈閉塞等危險(xiǎn)性極大的并發(fā)癥，可能導(dǎo)致功能障礙甚至死亡。

高血壓年輕化了，中青年人也要提高意識，了解高血壓，重視高血壓，控制高血壓，要做到"戒煙限酒、適量運(yùn)動、合理膳食、心理平衡"。高血壓是誘發(fā)冠心病，腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)于40-70歲之間血壓在115/75 mmhg-185/115 mmhg之間的人群，收縮壓每增加20mmhg或舒張壓每增加10mmhg，則心血管危險(xiǎn)增加一倍，正常人的血壓值小于120/80mmhg，120/80mmhg-139/89mmhg之為正常高值，測量2次非同日血壓高于140/90mmhg，則可確診高血壓，應(yīng)當(dāng)采取措施加以控制，應(yīng)注意定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。

90%以上的高血壓原因不明，稱為原發(fā)性高血壓，需要終身控制，包括很多無癥狀的高血壓患者，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。其實(shí)，降壓藥物需要終身服用并不是藥物的原因，而是高血壓這種疾病本身決定。目前高血壓藥物的副作用已經(jīng)非常小，長期服用相對安全。

由此可見，高血壓這個疾病與我們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，所以要想很好的預(yù)防高血壓首先從合理膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量，有高血壓的病人，需要低鹽、低脂、少糖飲食，生活中尤其注意少鹽及少食用甜點(diǎn)、含糖飲料等，增加水果和蔬菜的攝入。