不少的老年朋友們都正在被高血壓這種疾病所困擾，因?yàn)槲覀儗Υ思膊〉牟涣私�，所以有些老年朋友們并沒有做好相關(guān)的預(yù)防措施，今天小編想給大家介紹一些與高血壓疾病有關(guān)的小常識，并且為老年朋友們推薦兩款不錯的食療方。

很多人被查出高血壓，都會感到十分意外，因?yàn)槠綍r并沒有覺得哪里不舒服。血壓升高卻沒有癥狀，這是因?yàn)槿说臋C(jī)體有應(yīng)對各種變化的能力，當(dāng)血壓升高時，機(jī)體對血壓升高進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓身體適應(yīng)了這種狀況。所以，這類患者平時并無不適，自然不會想到跟高血壓聯(lián)系在一起，可帶來的危害是巨大的。

高血壓無不適 不代表沒有損害

患了高血壓，沒有感覺并不代表沒有損害。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細(xì)小動脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細(xì)小動脈漸漸發(fā)生硬化。中等及大動脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。這種變化，多發(fā)于冠狀動脈、腦動脈、腎動脈，所以說高血壓沒有癥狀，不代表沒危害，它會慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱健康“隱形殺手”。

臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、顧家庭，常會拖到病情惡化時才就醫(yī)。但這時往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡的后果。

高血壓危害不在有無癥狀 而在血壓高低

出現(xiàn)高血壓癥狀的患者往往更自覺地尋求醫(yī)生的幫助，積極治療。但無癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓，醫(yī)從性也很差，不治療或者不堅(jiān)持治療。無癥狀高血壓患者，尤其是年輕人，應(yīng)該弄清楚高血壓的危害不在于是否有癥狀，而是在于血壓的高低波動。

如果長期不治療，高血壓的危害會最大化，持續(xù)血壓高會損害心、腦、腎和主動脈等，最終導(dǎo)致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重影響健康甚至生命。所以，年輕人也要學(xué)會定期測血壓，有條件的最好在家中自備血壓計(jì)，注意別再運(yùn)動后測量血壓，這種情況下血壓升高是正�，F(xiàn)象。

如何自測血壓

一般來說，血壓一天測兩次，早餐前測一次，晚上睡覺前測一次;血壓控制平穩(wěn)的人，可每周只測1天血壓;對血壓不穩(wěn)定的高血壓者，建議連續(xù)家庭測量7天，每天早晚各一次。血壓不穩(wěn)定的時候，隨時監(jiān)測。

早晨起床排空大小便后休息10分鐘，開始測血壓。測量時，最好端坐在靠背椅，兩腿放松落地，裸露上臂后包上袖帶進(jìn)行測量。袖帶高度應(yīng)與心臟處于同一水平，如果袖帶位置過高，測得的血壓值就會偏低;如果袖帶位置過低，測得的血壓值就會偏高。

需要注意的是，人體血壓受季節(jié)影響發(fā)生變化，血壓在夏季會輕度降低，到冬季則明顯升高，老年人更是如此。冬季收縮壓和舒張壓分別比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，隨著氣溫升高，結(jié)合血壓自測值，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)減少降壓藥種類和劑量。

高血壓菜譜之椒鹽毛豆的做法：

1 將毛豆清洗干凈后控干水，然后放入鍋里

2 放入花椒和適量鹽，倒入可以沒過毛豆的清水

3 大火煮開后蓋好鍋蓋煮20分鐘后撈出即可盛盤

4 完成了。

高血壓菜譜之蕨菜拌皮蛋的做法：

1 將蒜去皮后剁成碎末后待用

2 將蕨菜放入煮開的水里焯熟后撈出，切成段

3 放入冷開水中反復(fù)沖洗后擠干水，放入盤中

4 放入適量鹽、味精，倒入適量料酒和辣椒油，放入蒜末

5 滴幾滴香油，攪拌勻，將皮蛋去殼后切好擺在盤周圍就可以了。

對老年朋友們來說，做好預(yù)防三高疾病的措施勢在必行，如果已經(jīng)患上此類疾病，請大家一定要遵守相關(guān)的生活和飲食禁忌，以達(dá)到有效控制病情的目的。