對(duì)于患有高血壓的老年朋友們來(lái)說(shuō)學(xué)會(huì)如何，讓自己的血壓值保持在正常的范圍內(nèi)是很重要的一件事情。專(zhuān)家指出，如果老年朋友們想達(dá)到控制血壓的目的，在生活中下面的5件事情一定要重視。

隨著社會(huì)發(fā)展，生活水平的提高，高血壓病也逐年上升，并且有年輕化趨勢(shì)。部分病人因?yàn)闊o(wú)癥狀，沒(méi)有得到及時(shí)醫(yī)治，等到出現(xiàn)并發(fā)癥已經(jīng)晚了，所以早期發(fā)現(xiàn)和防治很有必要。那降血壓最好的方法是什么呢?嚴(yán)格意義上遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服藥能有效降血壓，但通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、穴位按摩降血壓，既健康也有效。

飲食

降血壓是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，需要我們用心去做好生活上面的每一個(gè)細(xì)節(jié)，飲食在整個(gè)降壓過(guò)程中不可忽略的環(huán)節(jié)，如想平穩(wěn)的降血壓，就需保持良好的飲食習(xí)慣，合理的飲食在很大程度上能夠促進(jìn)血壓下降。適宜多吃富含鉀和鈣食物，有助于增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。適宜多吃含維生素B、C的豐富食物，有助于血管擴(kuò)張。如檸檬、獼猴桃、西瓜、胡蘿卜等，有助于降血壓。適宜多吃動(dòng)物蛋白，有助于改善血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。如魚(yú)、蝦等，不但可以去脂，還可抗血栓。不宜吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、墨魚(yú)、蟹黃等。不宜喝烈性白酒和濃茶。不宜食鹽過(guò)量和甜食過(guò)量。

運(yùn)動(dòng)

通過(guò)打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，能調(diào)心、調(diào)神、穩(wěn)定血壓，起到輔助降血壓的效果，對(duì)于防治高血壓有著舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競(jìng)賽項(xiàng)目及劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜做負(fù)重的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)頭的位置不宜低于心臟。

穴位按摩

穴位按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)和心臟功能，達(dá)到降血壓的功效。下面就為大家介紹一個(gè)特效降血壓穴位。

橋弓穴

位置：橋弓穴位于人體脖子兩側(cè)的大筋上，從耳垂后下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。

做法：用拇指緩慢的從上到下，一側(cè)推30~50遍，兩側(cè)交替進(jìn)行。

功效：降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因?yàn)樵诖瞬课挥袀�(gè)頸動(dòng)脈竇，動(dòng)脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時(shí)，用左手推右側(cè)，用右手推左側(cè)，不可圖快而兩側(cè)同時(shí)推，以免引起血壓急劇下降，甚至出現(xiàn)暈厥。

中藥香薰

中藥香薰療法，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜和深度放松的效果，從而協(xié)助患者維持正常的血壓。

配方：吳茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法：直接將上述的三味藥研磨成粉末，倒入煮鍋中，加入清水，煮沸，濾渣留汁，每日睡覺(jué)前，將毛巾放入藥水中浸濕擰干，敷在額頭，用雙手輕微按壓住毛巾，保持15分鐘以上，使帶有精油的水分能盡量滲入皮膚內(nèi)，連用5~10次，能起到降壓的效果。

上面的5種方法并不適合所有的高血壓患者，所以希望患者朋友們?cè)谶x擇鑲牙的方法是一定要遵守因人而異的原則，否則很可能適得其反。