老年人出現(xiàn)三高這樣的現(xiàn)象往往都是非常普遍的，對于高血壓的發(fā)生，我們在飲食方面一定要及時的解決，并且能夠幫助人們擺脫高血壓的主要飲食方式也是非常的多的，那么老年人出現(xiàn)高血壓應該如何飲食呢！

高血壓老人吃什么水果

1、獼猴桃

獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

2、橙子

橙子含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn),血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,維生素C有助于血管擴張。

3、蘋果

蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認為,它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為,蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

4、山楂

山楂又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認為,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學認為,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

5、西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。

高血壓患者的飲食原則

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食

高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調,多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。

2、應食用低膽固醇食物

高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入

一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,應在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜

根據(jù)蔬菜上市情況,在低脂肪攝入的前提下,適當增加新鮮蔬菜的攝入量,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,均對高血壓病患者有益。

其實能夠幫助老年人擺脫高血壓，這樣的疾病的主要飲食偏方相對來講還是比較多的，并且老年人在生活當中在飲食的時候一定要禁忌，少吃一些脂肪含量比較高的食物，盡量的不要吃咸菜，也不要出現(xiàn)落葉的現(xiàn)象發(fā)生!