高血壓的飲食調(diào)理有哪些?現(xiàn)在高血壓的人不分男女，不分肥胖奧!所以我們都要注意平時(shí)的飲食，還要注意運(yùn)動(dòng)，這才是關(guān)鍵!高血壓的老人更是要注意奧!我們才能有更好的身體!看看高血壓的飲食調(diào)理吧!

高血壓的飲食調(diào)理

高血壓患者，即使是肥胖者，健康的膳食結(jié)構(gòu)也應(yīng)該包括一定量的動(dòng)物蛋白，因?yàn)閯?dòng)物蛋白所含氨基酸與人體的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，動(dòng)物蛋白的主要來源是雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血壓患者應(yīng)該建立起正確的膳食觀念，在限鹽的前提下做到平衡飲食，每天都應(yīng)該攝入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、動(dòng)物蛋白等。

患者可根據(jù)“中國居民膳食平衡金字塔”來規(guī)劃自己的一日三餐。處于塔的底部是日常應(yīng)該攝入較多的食物，越往上攝入量應(yīng)該越少。食物金字塔的第一層，即處于塔的最底部的主要是谷物類，每天應(yīng)攝入300-500克。第二層為蔬菜、水溝，建議每日攝入新鮮蔬菜400-500克，新鮮水果100-200克。

第三層為魚、蝦、禽、蛋類。畜肉類每日攝入量為50-100克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為 25-50克，魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，且脂肪含量較低，建議患者多吃。國居民膳食平衡金字塔的第四層為奶類及制品、豆類及豆制品，每日攝取100克脫脂奶、酸奶。金字塔頂端，主要是脂肪、油脂類，每日攝取25克左右。

高血壓的飲食調(diào)理有很多，要每天食用健康的食譜才是最正確的!才能控制高血壓!才能使老人的身體更棒!平時(shí)飲食很重要的!注意高血壓的飲食調(diào)理方法!