高血壓的調(diào)養(yǎng)有哪些?現(xiàn)在高血壓的病人很多，現(xiàn)在也不是什么稀奇病，所以要及時預防高血壓才是我們應(yīng)該做的!老人們的飲食也要注意!才是我們必須做的!看看高血壓的調(diào)養(yǎng)吧!

高血壓的調(diào)養(yǎng)

1、生活

合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。適當?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進行適當活動。

血壓病需終身服藥，通過治療使血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

2、情志

保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達、開朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

3、飲食原則：低鹽、低糖、多纖維，戒煙限酒、忌辛辣。

合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質(zhì)的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內(nèi)臟。肥胖者應(yīng)控制飲食，適當減輕體重。

4、食療

花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。 山楂茶：山楂能改善冠狀動脈供血，具有促消化、增進食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克、水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果佳。 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

高血壓的調(diào)養(yǎng)有食療，飲食原則!情志和生活都是調(diào)養(yǎng)的方法!對高血壓有療效的!所以可以試試這些奧!老人也適當?shù)恼{(diào)理!要對高血壓的調(diào)養(yǎng)有作用!