高血壓的飲食原則有哪些那?日常飲食對(duì)人們非常重要，身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)要從這些蔬菜瓜果肉類中吸取，所以不要挑食，老人是高血壓高血脂的多發(fā)人群，那么高血壓的飲食原則有哪些那!

高血壓的飲食原則

1.低鹽

高鹽飲食是造成高血壓的主要原因，中國(guó)人的飲食習(xí)慣是每頓飯都離不開(kāi)鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝鹽量不要超過(guò)6克，這些還包括日常生活中的一些隱形鹽，比如醬油、咸菜、腌制品等，其中3毫升的醬油就相當(dāng)于1克鹽。

2.高鉀

鈉鹽是引起高血壓的罪魁禍?zhǔn)�，而高鉀食物進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)減少鈉鹽對(duì)人體的傷害，高鉀食物主要有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

3.少食多餐

高血壓患者盡量少食多餐，少吃低熱能食物，不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。避免吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。

4.新鮮的蔬果

蔬菜和水果中含有豐富的維生素，而且有些蔬菜和水果會(huì)起到很好的降壓作用，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。有人讓高血壓患者每天服1克鈣，八周后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

高血壓的飲食原則有哪些那，新鮮的蔬果，少食多餐，高鉀，低鹽，不管是老人高血壓患者還是沒(méi)有疾病的人們都要遵守規(guī)則，對(duì)身體有很大幫助，高血壓飲食選擇有哪些那!