大家在日常生活中，需要注意老年人高血壓的出現(xiàn)，尤其是到了冬天之后，他們會發(fā)愁，隨著氣溫的增加或者是降溫，都會對人體造成一定的影響，而且還會導致腦猝死，大家需要注意情緒的波動，而且要注意冬季的預防，這樣可以安慰更多，老年人，高血壓如何安穩(wěn)過冬？

高血壓病人冬季做“四防”

一，生活起居要規(guī)律，注意防寒保暖

作息要規(guī)律，保證充足睡眠。不要熬夜，熬夜會造成人體內分泌紊亂導致血壓升高。對一些睡眠不充足或睡眠質量不高的患者建議及時就診，改善睡眠質量。對于有晨練習慣的老年高血壓患者，冬季外出時一定要帶圍巾手套，特別是要保護好

頭、頸、足，降溫時盡量減少外出。另外，建議冬季最好將晨練時間改為太陽出來后氣溫升高時，以減少氣溫太低對血壓的影響。

二，動態(tài)監(jiān)測血壓，規(guī)律服藥必要時調藥

很多高血壓患者認為降壓藥物“傷肝、傷腎”，當沒有身體不適時拒絕服藥。長期血壓“高位運行”，冬季到了血壓進一步升高，如再不治療，可能導致嚴重的并發(fā)癥，如腦中風、心肌梗死、主動脈夾層甚至猝死等嚴重并發(fā)癥。當天氣突然變化時，除注意保暖、規(guī)律生活外，建議每日至少監(jiān)測一次血壓，按時服藥，如血壓仍較高，建議及時就診調整降壓藥物，使血壓控制在合理范圍。

三，合理膳食，睡前、起床后喝杯白開水

良好的生活、飲食習慣對血壓的控制也十分重要。高血壓患者應注意合理選擇膳食， 多吃蔬菜和水果，水果不僅含有大量的纖維， 還含有許多的維生素， 有很好的通便潤腸， 助消化的作用。忌吃或盡量少吃高脂肪、高糖及過咸食品，食鹽攝入量以每天小于6克為宜，應多吃些熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等。多吃富含維生素A的食物，維生素A可以增強老年人的免疫力， 保溫驅寒， 降低發(fā)病率。

此外，還應保證適當?shù)乃�分攝入。老年人在睡前、起床后喝杯白開水，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少最易在晨間出現(xiàn)的腦血管事件。

四，戒煙限酒，養(yǎng)成良好生活習慣

對嗜煙者要嚴格戒煙，限制飲酒每日小于25毫升。保持心情平靜，養(yǎng)成睡前用溫水暖腳的習慣，都有助于降低血壓。為了增強體質，提高耐寒能力，應堅持體育鍛煉，可選擇打太極拳、散步等運動項目，避免劇烈運動。

平時大家需要注意合理的進行用藥，并且。在日常生活中，應該注意合理的進行飲食，要注意老年人的情緒變化，冬季天氣比較寒冷，不要外出太早去鍛煉身體，這樣會對人體造成一定的危害和影響，所以大家需要注意高血壓的出現(xiàn)，全面的進行調理身體。