生活中的老人們，使之身體狀況都或多或少發(fā)生些心腦血管疾病，其中最為常見的要屬患上高血壓的特別偏多，這通常和和老人的日常服藥沒有規(guī)律、情緒緊張、試穿衣服寬松等有很大聯(lián)系，所以想要更好的保障血壓穩(wěn)定要及時預(yù)防。那么，老人如何控制血壓呢？

1、老人服藥要規(guī)律

一旦確診高血壓，應(yīng)在醫(yī)師指導下服用藥物。高血壓的藥物屬于長期服用的，所以不能間斷性服藥，也不能突然換藥，如藥效不明顯，可以咨詢醫(yī)生再換。

2、情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。

3、穿寬松的衣服

老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好，最好穿透氣性好，既輕松，又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

4、睡眠要充足

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時，適當活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。

5、定時進行血壓測量

醫(yī)院的病人多，也會有病毒，所以經(jīng)常跑醫(yī)院是有損健康的。老人可以每天定幾個時間監(jiān)測血壓的情況，因為血壓是時常波動的，所以一天可以取三個不同時間段測量，這個時間一定要讓自己平靜下來，測量出來的數(shù)據(jù)才是最準確的。

6、改正不良的生活習慣

高血壓作為一種常見病，發(fā)病率很高，其主要原因跟生活習慣有非常大的關(guān)系。

專家介紹，控制血壓要有健康的生活方式，例如夜生活比較豐富的朋友，經(jīng)常去卡拉ok、酒吧飲酒等，會對血壓有一定的影響。另外，吸煙也是會對高血壓病產(chǎn)生影響。

7、飲食習慣也有講究

食物不僅能飽腹，用得好還能治病養(yǎng)生。所以高血壓的老人平時在飲食方面要注意“少鹽、少油、少飲”。詳情如下：

每天的鹽量以適合即可，不可過咸，也不可過淡。食用油以植物油為主，植物油可調(diào)理血脂、清理血栓、輔助降血壓。平時還要減少飲酒量，喝酒是會導致血壓過高。

老人吃什么降血壓？

1、茭白

茭白富含膳食纖維以及鉀元素，對于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。茭白與旱芥同吃，降血壓效果更佳。

2、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。

3、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

4、芹菜

研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600~4900克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

5、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

6、西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

如何更好的控制自己的血壓穩(wěn)定，那老人們就必須合理的服用降壓藥物，并且避免身體勞累、緊張等不良情緒，同時大家在日常試穿衣服時要合理適中，只要大家都積極的像這樣去進行有效的預(yù)防和控制，使之老人們的血壓都能平穩(wěn)正常。