高血壓疾病時(shí)眾多老人易患的，尤其是身體處于肥胖的，并且時(shí)常有不良情緒的等，此時(shí)如不很好的去進(jìn)行控制，其身體會(huì)帶來頭暈、頭痛，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生腦溢血、中風(fēng)更為嚴(yán)重的心腦血管等不適，所以實(shí)時(shí)的檢測和預(yù)防是非常重要的。那么，老人如何控制自己的血壓呢？

1、老人服藥要規(guī)律

一旦確診高血壓，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用藥物。高血壓的藥物屬于長期服用的，所以不能間斷性服藥，也不能突然換藥，如藥效不明顯，可以咨詢醫(yī)生再換。

2、情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過于緊張。

3、穿寬松的衣服

老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好，最好穿透氣性好，既輕松，又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動(dòng)。

4、睡眠要充足

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

5、定時(shí)進(jìn)行血壓測量

醫(yī)院的病人多，也會(huì)有病毒，所以經(jīng)常跑醫(yī)院是有損健康的。老人可以每天定幾個(gè)時(shí)間監(jiān)測血壓的情況，因?yàn)檠獕菏菚r(shí)常波動(dòng)的，所以一天可以取三個(gè)不同時(shí)間段測量，這個(gè)時(shí)間一定要讓自己平靜下來，測量出來的數(shù)據(jù)才是最準(zhǔn)確的。

6、改正不良的生活習(xí)慣

高血壓作為一種常見病，發(fā)病率很高，其主要原因跟生活習(xí)慣有非常大的關(guān)系。

專家介紹，控制血壓要有健康的生活方式，例如夜生活比較豐富的朋友，經(jīng)常去卡拉ok、酒吧飲酒等，會(huì)對(duì)血壓有一定的影響。另外，吸煙也是會(huì)對(duì)高血壓病產(chǎn)生影響。

7、飲食習(xí)慣也有講究

食物不僅能飽腹，用得好還能治病養(yǎng)生。所以高血壓的老人平時(shí)在飲食方面要注意“少鹽、少油、少飲”。詳情如下：

每天的鹽量以適合即可，不可過咸，也不可過淡。食用油以植物油為主，植物油可調(diào)理血脂、清理血栓、輔助降血壓。平時(shí)還要減少飲酒量，喝酒是會(huì)導(dǎo)致血壓過高。

老人吃什么降血壓？

1、茭白

茭白富含膳食纖維以及鉀元素，對(duì)于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。茭白與旱芥同吃，降血壓效果更佳。

2、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對(duì)于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮�鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。

3、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

4、芹菜

研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600~4900克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

5、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

6、西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

對(duì)于身體伴有高血壓的人群，使其一定要按照醫(yī)生的指導(dǎo)加以積極的科學(xué)服藥，并且在日常要時(shí)刻保持情緒的穩(wěn)定，盡量試穿自己比較寬松的衣服，在其發(fā)生不明的頭暈、頭痛等異�，F(xiàn)象時(shí)，最好積極的進(jìn)行血壓測量觀察，同時(shí)多食用些對(duì)有降壓效果明顯的西紅柿等食物。