高血壓是老年人群的常見疾病，而且這種疾病與我們長期不當?shù)娘嬍秤泻艽蟮年P系，如果老人想有效控制血壓在正常范圍，利用合理的飲食也是能達到不錯效果的。下面我們就為大家推薦三款降壓效果不錯的美味果汁。

人到中年，身體狀態(tài)逐漸從巔峰狀態(tài)開始回落，身上的小毛病也開始逐漸表現(xiàn)了出來�；蛘呤浅３８械窖�酸背疼、或者稍微運動一下就變得氣喘吁吁、又或者牙齒開始松動脫落，讓我們心情大為焦慮……

產生這些問題主要原因，其實都可歸結身體為對適當營養(yǎng)的吸收性能的降低。正是因為這些營養(yǎng)物質在不斷流失，而腸道機能的逐漸退化使得我們對于常規(guī)食物中養(yǎng)分的吸收利用率卻在逐步下降，這才導致了身體產生諸多毛病。

這時，你應該選擇即有均衡營養(yǎng)，又能易于吸收的食物供給。而果疏汁，恰恰就是最好的選擇!

人過中年以后，心血管疾病的發(fā)病率開始升高。而在諸多心血管疾病中，高血壓是十分常見的一種。而高血壓的癥狀一般有頭昏眼花、耳鳴健忘、失眠乏力、四肢麻木等。長期處于高血壓狀態(tài)者，十分容易導致心、腦、腎等器官的退化和衰竭，嚴重者甚至會造成死亡。

高血壓形成的直接原因是大腦皮層興奮和抑制過程失調引起的血管壓力不正常。來自外界的長期不良刺激例如噪音、過度的情緒波動都可能誘發(fā)高血壓。除此之外，飲食的無規(guī)律造成血管黏度過高、體內垃圾淤積也容易誘發(fā)高血壓。

要借助果蔬預防和控制靠血壓，我們可以選擇高食物纖維和高維生素的食材。食物纖維可以降低血清，促進體內廢物的排泄，而足夠的維生素可以幫助新陳代謝加速，進一步消除體內廢物，避免器官的退化衰竭。

芹菜姜汁

原料：芹菜莖50克，生姜2片，水100ml，檸檬汁少許。

做法：

先將芹菜莖洗凈，切成小段備用。

將生姜片適當切碎備用。

把芹菜丁、生姜片和水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加檸檬汁調味飲用。

養(yǎng)分和功效：芹菜屬于高纖維食物，可以促進消化道派出體內廢物，同時有降低血壓，清除膽固醇的效果。與此同時，芹菜中的磷還具有保護血管的功能。而生姜性溫，有增強和加速血液循環(huán)的功效，能有效防止血管因淤堵造成的血壓升高。

果蔬月份：芹菜成熟于秋冬季節(jié)。

禁忌人群：無。

菠菜香蕉汁

原料：菠菜100克，香蕉一根，水150ml，檸檬汁少許。

做法：

將菠菜洗凈去根切段備用。

將香蕉去皮切片備用。

把菠菜、香蕉和水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。

養(yǎng)分和功效：菠菜中含有豐富的維生素C和E，VC可以促進新陳代謝，VE能預防機體被氧化，防止由于器官衰竭引發(fā)高血壓。而香蕉除了含有維生素外，還有豐富的鉀，鉀除了有我們之前提到的鎮(zhèn)定作用，還能防濕血壓上升和肌肉痙攣。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季。

禁忌人群：菠菜最好不要和豆腐一起吃，因為菠菜里的草酸與到豆腐中的硫酸鈣會形成草酸鈣，不能被身體吸收。

蘋果梨汁

原料：蘋果半個，梨半個，水100ml，蜂蜜少許，檸檬汁少許。

做法：

將蘋果去皮去核切丁后放入鹽水浸泡片刻備用。

將梨去皮去核切丁備用。

把二者和水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加蜂蜜、檸檬汁調味飲用。

養(yǎng)分和功效：蘋果和梨中的維生素可以促進身體代謝，此外，蘋果中含有的國腳能預防膽固醇增高，進一步降低高血壓的可能性。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：腸胃有炎癥者不宜吃蘋果。梨具有清火的效果，然而體虛者不宜多吃。

對于老年人群的常見疾病，其實都有與疾病相關的飲食調理方法，只要老年朋友們能根據(jù)自己的實際情況來合理的安排飲食，飲食也能成為我們保護健康的利器。