我們在日常生活當(dāng)中，要注意人們的生活，平時大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且要注意高血壓這種常見的疾病，平時大家需要注意合理的進(jìn)行用藥，并且在日常生活中出現(xiàn)了這種疾病時，會有很多困擾，大家一定要注意合理的進(jìn)行飲食，高血壓患者吃哪些食物對身體好？

0

1、低鈉飲食

我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠(yuǎn)不止是食鹽（氯化鈉），一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當(dāng)中所含的鹽分；另外味精、調(diào)味汁等當(dāng)中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。

2、節(jié)食

體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規(guī)律運(yùn)動，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎(chǔ)。另外節(jié)食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物性脂肪，限制紅肉的數(shù)量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄，也是不錯的選擇。節(jié)食不光是減少食物，還包括要適當(dāng)多吃植物性蛋白和魚類，對于防治血管并發(fā)癥有效。

3、多吃含鉀的食物

鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進(jìn)而降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。

平時大家需要注意這些飲食方法，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意積極的進(jìn)行保健，出現(xiàn)這種疾病危害后果很大，所以盡早的調(diào)理非常重要，平時大家需要注意多休息，而且要注意老年人避免情緒激動，以免導(dǎo)致患者深受痛苦，平時也要注意血糖血壓的測量，要做到低鈉飲食，平時不要吃得太咸。