老年人退休以后，從繁忙的工作日子轉(zhuǎn)變到每天有充足的支配時(shí)間。時(shí)間多了，但是很多的老年人卻不知道怎么分配，很多的老年人都會(huì)有這樣的情況，心煩氣躁、郁郁寡歡等不良情緒。其實(shí)老伴兩個(gè)人要學(xué)會(huì)新鮮的生活，老年人應(yīng)該每天接觸一些新鮮的食物，適時(shí)打破常規(guī)，讓生活保持新鮮和有趣，能使老年人保持年輕的心態(tài)。

早上一個(gè)吻和擁抱。

很多老年人都不習(xí)慣用一些親昵的動(dòng)作表達(dá)彼此的愛(ài)意，認(rèn)為是“老夫老妻”了沒(méi)必要這么做。然而，一些親密的動(dòng)作不僅是愛(ài)的體現(xiàn)，還能減緩每個(gè)人的壓力，提升家庭的幸福感。因此，在早上起來(lái)的時(shí)候，不妨給老伴一個(gè)親吻和擁抱，以此來(lái)開(kāi)啟愉快的一天。

聽(tīng)5分鐘音樂(lè)。

要想告別沉悶的早餐時(shí)刻，不妨在準(zhǔn)備早餐的同時(shí)，聽(tīng)上5到10分鐘舒緩歡快的音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)不僅能給你增添活力，還可以帶來(lái)好心情。

接觸新奇的事物。

很多老年人覺(jué)得退休之后就無(wú)所事事，感覺(jué)很煩悶。這時(shí)可以離開(kāi)自己的舒適區(qū)域，讓思維變得狂野，嘗試一些新奇的東西，如數(shù)碼攝影和視頻游戲等，它們能讓生活保持新鮮和有趣，帶來(lái)不一樣的生活體驗(yàn)。老年人還可以完成一些退休前沒(méi)有時(shí)間參加的活動(dòng)，如海外旅行、晚宴聚會(huì)、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、爬山，或是從事一些志愿者活動(dòng)等，這些活動(dòng)都可以填補(bǔ)因不上班所造成的精神空虛，有助于老年人維持對(duì)美好生活的回想。

適當(dāng)儲(chǔ)蓄和理財(cái)。

老年朋友可以利用退休后的充裕時(shí)間，學(xué)習(xí)一些理財(cái)之道，合理安排消費(fèi)支出。學(xué)習(xí)儲(chǔ)蓄理財(cái)?shù)倪^(guò)程能讓老年人保持大腦思維活躍，還能給自己的生活帶來(lái)保障。

跟密友一起交流。

與其在家獨(dú)自發(fā)呆，老年人不妨與配偶和親密的家庭成員、好友相互交流。老年人可以向他們傳授自己的人生經(jīng)驗(yàn)，其他人也可以把外面精彩世界中的信息實(shí)時(shí)反饋給老年人，做到互補(bǔ)，有助于老年人在退休階段過(guò)得更為充實(shí)。

給自己設(shè)定小目標(biāo)。

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的成就感會(huì)讓老年人感到欣喜。老年人可以根據(jù)自身狀況和喜好設(shè)定小目標(biāo)，如攀上離家最近的山峰，做刺繡或是寫(xiě)短篇小說(shuō)等。

說(shuō)句鼓勵(lì)自己的話。

很多老年人在退休后會(huì)覺(jué)得自己能力不如以前，從而產(chǎn)生抑郁的情緒。因此，在每一天，老年朋友都應(yīng)該大聲對(duì)自己說(shuō)一句激勵(lì)的話或座右銘、喜歡的詩(shī)句，這能幫助補(bǔ)充正能量，開(kāi)啟振奮人心又積極樂(lè)觀的一天。