老年人的體質(zhì)比較特殊，睡覺(jué)的質(zhì)量和睡覺(jué)的姿勢(shì)有很大的關(guān)系，老年人想要香甜的睡覺(jué)，就要注意選擇適合自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，那么到底有哪些睡覺(jué)姿勢(shì)呢？老人適合哪一種睡姿呢?

睡姿不外乎仰臥位、右側(cè)臥位、左側(cè)臥位和俯臥位4種體位。

仰臥位時(shí)， 肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易出現(xiàn)打鼾，而重度打鼾是指出現(xiàn)大聲的鼾聲和鼻息聲不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換而出現(xiàn)低氧血癥。

右側(cè)臥位時(shí) ，由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出，但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。

左側(cè)臥位， 不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大，不利于心臟的輸血。

而俯臥位可影響呼吸 ，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

因此，老年人不宜睡左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡仰臥位和右側(cè)臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側(cè)臥位。

通過(guò)介紹，我們知道了什么樣的姿勢(shì)是適合老年人，老年人如果有患有一些疾病，那么睡姿就要特別的注意，老人最好咨詢一下醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)患有疾病的老人一些建議。