老人退休在家有大把的時(shí)間可以安排生活，睡覺(jué)就占了一天中三分之一的時(shí)間，那么老人一天睡多少個(gè)小時(shí)才好呢，美國(guó)研究人員就此開(kāi)展了大量的調(diào)差研究。

科學(xué)家認(rèn)為那些將他們的睡眠控制在7個(gè)小時(shí)以內(nèi)的人可以減緩腦細(xì)胞衰老的速度，相比較那些睡眠太多或者睡不足的人，大概可以延緩兩年。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，將睡眠控制在7個(gè)小時(shí)左右的老人比那些睡9個(gè)小時(shí)的人和睡少于5個(gè)小時(shí)的老人注意力更加集中，記憶力也更好。

曾經(jīng)有證據(jù)表明，如果一個(gè)晚上睡眠超過(guò)7個(gè)小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體重增加，心臟病的發(fā)病率增加，還可能會(huì)得糖尿病。然而，這份最新的研究是第一個(gè)將睡眠時(shí)間與認(rèn)知能力聯(lián)系在一起的。

這份研究報(bào)告發(fā)表在加拿大溫哥華的老年癡呆癥協(xié)會(huì)國(guó)際會(huì)議上，研究了15000個(gè)70歲老人，研究時(shí)間更是超過(guò)五年。

所有的參與者都進(jìn)行了常規(guī)的檢測(cè)來(lái)測(cè)試他們的記憶力和注意力-----而那些通常睡7個(gè)小時(shí)的人比睡了不到5個(gè)小時(shí)的人或者超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人記憶力和注意力都要好。

一個(gè)阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)的發(fā)言人補(bǔ)充道：“睡個(gè)好覺(jué)是一件快樂(lè)的事，但是這份研究表明了睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間與認(rèn)知健康還有關(guān)。

“雖然這個(gè)研究現(xiàn)在已經(jīng)建立了,但是還是需要更多的研究來(lái)確定，是否睡眠時(shí)間是導(dǎo)致或影響認(rèn)知能力下降的因素。

“我們并不是說(shuō)你不能享受偶爾的懶覺(jué),但是高質(zhì)量的睡眠,均衡的飲食,保持健康的體重和有規(guī)律的鍛煉對(duì)降低得病的風(fēng)險(xiǎn)是由很多作用的。

另一項(xiàng)研究在此次會(huì)議上公布，女性在睡覺(jué)時(shí)有呼吸困難會(huì)有更高的風(fēng)險(xiǎn)患癡呆癥。睡眠窒息患者——晚上突然停止呼吸——會(huì)有兩倍的可能性患癡呆癥。

退休在家的老人雖然時(shí)間很多，也要合理安排好睡眠時(shí)間，特別是冬天，不要貪戀被窩里的溫暖，睡眠7個(gè)小時(shí)才是最健康的。